Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что можно в питьевой день диеты

Питьевые дни в диетах

На сегодняшний день современная диетология внедряет новые методики для снижения веса. Они позволяют женщинам постоянно поддерживать свое тело в идеальном состоянии и следить за своим внешним видом. Одной из таких технологий выступают диеты с питьевыми днями.

Как правило, подобные методики позволяют не только подкорректировать фигуру, но и провести генеральное очищение организма от вредных накопившихся шлаков и токсинов. Причем данный процесс проходит на клеточном уровне.

Описание и общие принципы диет с питьевыми днями

Диеты с питьевыми днями считаются наиболее результативными. Дело в том, что именно в этот период происходит снижение нагрузки на пищеварительный тракт. А это, в свою очередь, налаживает работу всех органов. И в результате происходящих внутренних процессов человек снижает свой вес.

Подобные методики похудения хорошо подойдут людям, которые имеют привычку постоянно перекусывать на ходу. Поскольку в питьевые дни нужно будет соблюдать четкий график еды, в качестве которой выступают разнообразные виды жидкости, например, вода или сок.

Во время диет с первыми питьевыми днями нужно отказаться от приема твердой пищи. То есть перейти на употребление бульонов, компотов, киселей, соков или молочной жидкой продукции. Причем для каждой подобной системы питания есть свои требования к приему того или иного вида жидкости.

Например, существует чистая питьевая диета, которая рассчитана на месяц. В течение всего времени необходимо питаться только жидкой едой. В процессе использования такого рациона происходит плавное очищение организма.

В первые питьевые дни диеты проходит поверхностная чистка. На 2 неделе данный процесс перейдет на внутренние органы и пищеварительный тракт, а уже на 3-4 запустится очищение организма на клеточном уровне. Поэтому подобная система питания и рассчитана на такое количество питьевых дней.

Диетологи убеждены в том, что основным моментом жидких диет является процесс устранения срывов. Только при четком соблюдении всех требований диеты внутренний ректификационный механизм сможет добраться до глубоких клеток организма. Однако при этом переусердствовать также не стоит, и не следует продолжать диету на питьевых днях больше трех-четырех недель, поскольку можно нанести существенный вред своему здоровью.

Отметим, что питьевые дни или системы питания не должны быть голоданием. Соблюдая их, можно употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности нашего организма, кроме спиртных напитков и сладкой газированной воды, поскольку они содержат в своем составе значительное количество красителей и консервантов.

Во время диет с питьевыми днями разрешено употреблять жидкие йогурты. Но они должны быть с низким процентом жирности и без сахара или вкусовых добавок. Также можно использовать разнообразную жидкую кисломолочную продукцию, чаи, обезжиренные бульоны и свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

Кроме того, в рацион допускается включать не слишком густые диетические супы-пюре, какао и негазированную минеральную воду. Изредка можно пить кофе. Но помимо перечисленных видов жидкости ежедневно нужно употреблять воду в чистом виде. Ее количество должно составлять 1,5-2 л.

Также следует отметить, что рацион 1 питьевого дня диеты можно составлять самостоятельно. Важно при этом учитывать только вид применяемой системы питания. Например, если вы используете чистую питьевую диету продолжительностью в 3-4 недели, то в ежедневное меню обязательно должны входить супы-пюре, хотя бы один раз в день.

А если вы соблюдаете комбинированные виды диет, которые включают в свой состав питьевой один или два дня, то вероятнее всего подобное меню будет предложено вам на выбор. Но, в любом случае, нужно будет отказаться от употребления алкоголя, острых пряных приправ, сахара, жирных бульонов и пакетированных соков.

Дополнительная информация

Рассмотрим вариант диеты с 1 питьевым днем. Подобная система питания по продолжительности занимает не более одной недели. Она считается комбинированной, поскольку сочетает в своем составе как употребление твердой, так и жидкой пищи.

Самым известным и распространенным видом такой системы питания выступает диета «Любимая». Довольно многие женщины применяют ее для похудения. Связано это с тем, что ее рацион простой, доступный и эффективный.

Во время соблюдения данной диеты первый день – питьевой. В этот период рекомендуется употреблять разнообразные виды жидкости, причем в неограниченном количестве. Особое внимание при этом нужно уделить диетическим бульонам, кефиру и чаю.

В состав «Любимой» диеты входит и еще два питьевых дня. По счету они проходят третьим и шестым. Рацион их может соответствовать началу системы питания для похудения.

Меню диеты 1 питьевого дня выглядит следующим образом: на завтрак разрешено употребить 200 миллилитров кефира и одну чашку чая без сахара. Для обеда рекомендуется приготовить 200 миллилитров диетического бульона без соли.

В качестве полдника можно употребить 150 г обезжиренного питьевого йогурта без добавления сахара или вкусовых добавок. А ужин будет состоять из 200 миллилитров молока с низким процентом жирности.

Следует отметить, что после питьевого дня в диете – овощной день. Его меню также простое и доступное. На завтрак можно скушать два средних по размеру помидора. А на обед приготовить овощной салат из свежей капусты, огурцов и зелени.

Блюдо разрешено заправить небольшим количеством растительного масла, но вот разнообразные специи запрещены. В качестве полдника можно скушать два свежих огурца. А на ужин снова приготовить овощной салат.

Далее после овощного дня в диете – питьевой день. На завтрак можно выпить 200 г молочного коктейля и чашку чая. На обед приготовить 200 г куриного бульона без соли, а на полдник выпить 200 кефира. В качестве ужина можно употребить 200 г молока. И помните, что во все дни соблюдения разнообразных диет, нужно пить простую воду.

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

5 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Читать еще:  Диета офигенная 14 дней отзывы

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Диета Любимая на 7 дней

    Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

    Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

    Любимая значит лучшая?

    Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

    Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

    Рацион «Любимой» диеты

    День 1. Питьевой

    День 2. Овощной

    Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

    День 3. Питьевой

    День 4. Фруктовый

    Делаем то, что и в первый день.В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

    День 5. Белковый

    День 6. Питьевой

    Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

    День 7. Сбалансированное питание

    Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

    Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

    Первые два дня – питьевые

    Кефир и вода – в больших количествах.

    Третий день – яблочный

    Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

    Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

    Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

    День седьмой – алкогольный (винный)

    В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

    Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

    Примерное меню на 7 дней диеты любимой

    Второй день:Завтрак — 2 средних помидора.
    Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
    Полдник — 2 средних огурца.
    Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
    Третий день:Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
    Второй завтрак — 200 мл молока.
    Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
    Полдник — 200 мл кефира.
    Ужин — 200 мл молока.

    В течение дня употребляется только несладкий чай.

    Четвёртый день:Завтрак — 2 шт. апельсина.
    Второй завтрак — один грейпфрут.
    Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
    Полдник — яблоко и груша.
    Ужин — 200 мл молока.
    Пятый день:Завтрак — 2 яйца.
    Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
    Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
    Полдник — 100 гр нежирного творога.
    Ужин — 100 гр сыра.
    Шестой день:Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
    Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
    Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
    Полдник — 200 мл молочного коктейля.
    Ужин — 200 мл молока.

    В течение дня употребляется только несладкий чай.

    Седьмой день:Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
    Второй завтрак — любой фрукт.
    Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
    Полдник — любой фрукт.
    Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

    Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

    Полезные советы и отзывы

    Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

    Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

    Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

    Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

    В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

    И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

    В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

    Как удержать результат

    Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

    О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

    Плюсы диеты любимой

    Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

    Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

    Минусы диеты любимой

    К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

    Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

    Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

    Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

    Противопоказания

    Перед диетой обязательна консультация у врача.

    Диета Любимая противопоказана:

    1. при беременности и при грудном вскармливание;
    2. при гипертонии;
    3. при диабете;
    4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
    5. при физических нагрузках;
    6. во время депрессий;
    7. при почечной и сердечной недостаточности;
    8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

    Рекомендации диетологов

    Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

    Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

    В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

    В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

    Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

    Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

    При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

    Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяц

    Такой способ похудения, как и диета, считается довольно жестким. Необходимо иметь силу воли, чтобы полностью отказаться от твердых продуктов даже на 7 дней и полностью обменять их на жидкую, низкокалорийную пищу. Но результат может порадовать – на этой диете уходит до 1,5 килограмма в день.

    Во время питьевого рациона эффект снижения веса достигается за счет значительного сокращения потребления калорийных продуктов, а также за счет их быстрого усвоения и быстрого выведения из организма. Основатели этой диеты утверждают, что питательных веществ, которые содержатся в жидкой пище, вполне достаточно для всего организма, но на практике питьевая диета, по сути, является несколько более легкой версией поста.

    Помимо эффекта похудения, пьющие диеты гарантируют полную детоксикацию и очищение организма, в частности, эти процессы объясняют необходимость 30-дневного курса такой диеты.

    Плюсы и минусы диеты

    Питьевая диета является одним из самых замечательных методов похудения. Ее также называют ленивой диетой (из-за отсутствия физической нагрузки) или модельной диетой.

    Основная цель питьевой диеты:

    • снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
    • нормализация работы внутренних органов;
    • потеря веса.

    Некоторые специалисты считают этот метод похудения достаточно жестким, поскольку при его реализации вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

    Как и любой способ похудеть, питье имеет свои преимущества и недостатки.

    • показатели — способность «полегчать» от 7 до 18 кг;
    • уменьшение объема желудка;
    • очищение организма.

    Недостатки:

    • наличие побочных эффектов;
    • строгое соблюдение меню;
    • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

    Побочные эффекты включают анемию, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета.

    Противопоказания

    Несмотря на очевидную легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена не всем. Рекомендуется отказаться от питьевой диеты:

    • лицам с приобретенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и др.) и воспалительными заболеваниями других органов (почек, печени);
    • детям и пожилым людям;
    • беременным и кормящим женщинам;
    • пациентам с диагнозом диабет (любой тип);
    • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией;
    • людям с выраженной склонностью к отекам.

    Правила и советы

    Питьевая диета полезна и проста, но не забывайте о ее негативном эффекте.

    Несмотря на улучшенное пищеварение, питьевая диета может стать причиной отсутствия необходимых веществ. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны придерживаться следующих советов:

    1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ней чаще, чем раз в год. Этого достаточно, чтобы вывести токсины и похудеть. В другом случае организм может пострадать.
    2. Не забывайте о побочных эффектах. Техника похудения на воде несет нагрузку на определенные органы и весь организм. Прежде чем начать активную потерю веса, необходимо пройти медицинское обследование. Вы должны начать процесс похудения только после одобрения специалиста. Симптомы могут возникнуть и во время диеты, тогда нужно приостановить процесс и отправиться в больницу. В таких случаях вы можете найти другую диету.
    3. Запрещено использование диеты людьми с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам. Откажитесь от идей о диете при проблемах ЖКТ. Другие заболевания также могут стать причиной запрета, поэтому, прежде чем похудеть, вам следует пройти обследование в клинике.

    Совет по выходу из диеты: исключите твердую пищу из меню на 1-й неделе, это может повредить пищеварительную систему. Начните этот период с воды или каши. Ограничьте себя от физических упражнений во время диеты, потому что организму все равно не хватит энергии. Вы можете вернуться к активному образу жизни после окончания диеты.

    Разрешенные продукты

    Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

    Список разрешенных продуктов:

    • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
    • Молочные супы;
    • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
    • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
    • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
    • Овощные и фруктовые соки;
    • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
    • Овощные и фруктовые коктейли;
    • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.

    Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

    Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

    • Газированные напитки;
    • Пакетированные соки;
    • Алкоголь;
    • Жирные бульоны.

    Запрещённые продукты

    • Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
    • Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
    • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
    • Сладости — выпечка, конфеты.
    • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

    Подготовка

    Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

    За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

    Рекомендуется, чтобы размер порции был равномерно уменьшен до минимума, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи. Предпочтителен зеленый несладкий чай за день до перехода.

    Как не сорваться

    Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

    Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.

    Меню на неделю

    Приблизительная семидневная диета дается в суточной дозе, любая из которых делится на 5 приемов:

    • 1 день: овощной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, йогурт, кофе.
    • 2 день: бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, чай, йогурт.
    • 3 день: овощное пюре (200 г), йогурт, овощное смузи, кофе.
    • 4 день: нежирный рыбный бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, кефир, чай.
    • 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
    • 6 день: нежирный мясной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, кефир, кофе, фрукты.
    • 7 день: овощной суп (200 г), картофельное пюре, компот, чай.

    Питьевая диета на месяц

    Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

    Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

    Выход из питьевой диеты

    Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.

    Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.

    1. На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
    2. На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
    3. 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
    4. 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
    5. 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.

    Сколько кг можно потерять

    Конечный результат зависит от нескольких причин:

    • как долго вы остаетесь на этой диете;
    • что и сколько вы пьете;
    • какой вес перед началом похудения;
    • насколько много физической нагрузки в течение дня.

    В среднем женщины теряют до 1,5 кг в день. Если вы будете продолжать курс в течение 3-4 недель, то в таком виде вы сможете потерять до 15-20 кг. Но результат прямо пропорционален стартовому весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «теряет».

    Сколько веса вы сможете потерять за неделю

    Еженедельный результат также зависит от начальных характеристик. Обычно самый ошеломляющий минус наблюдается на 1-й неделе диеты. Может достигать 5-6 кг за 7 дней! В последующие дни вес снижается медленнее, что оправдано перестройкой организма и адаптацией обмена веществ к новой диете.

    Продолжительность без ущерба здоровью

    Если вы боитесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевая диета вам полностью противопоказана. Не обязательно строго придерживаться правилам в течение месяца или недели.

    Короткий период воздержания от твердой пищи не может быть вредным для здоровья, поэтому вы можете проверить свои силы в течение 2-3 дней. Поверьте, этого достаточно, чтобы чувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг балласта.

    Поскольку организм значительно ограничен в питании, необходимо принимать витаминный комплекс и пищевые добавки на протяжении всей диеты. В другом случае этот марафон закончится серьезным дефицитом витаминов и проблемами, которые с ним связаны.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector