Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета кристины асмус

Кристина Асмус эксклюзивно для Woman.ru: о похудении после родов, материнстве и отказе от ролей

25-летняя Кристина Асмус несколько месяцев назад впервые стала мамой. Уже через 3 недели после родов актриса приступила к работе в театре и начала посещать светские мероприятия. О том, как совмещать работу и материнство, об изменениях в своей жизни и похудении после родов Асмус рассказала в эксклюзивном интервью Woman.ru.

9 апреля 2014 · Текст: беседовала Юлия Пош · Фото: Starface, Personastars, PhotoXPress, Instagram, Андрей Калмыков, ИТАР-ТАСС

Кристина Асмус стала известна прежде всего благодаря роли Вари Черноус в популярном сериале «Интерны». В конце 2012 года появились слухи, что между белокурой красавицей и шоуменом Гариком Харламовым, который на тот момент был официально женат, завязался роман. А уже летом, на фестивале «Неделя высокого юмора Comedy Club» в Юрмале, выяснилось, что Асмус не только тайно вышла замуж за Харламова, но также находится на 5-м месяце беременности. 5 января 2014 года Гарик и Кристина впервые стали родителями — у пары родилась дочь Настя. Буквально через 3 недели после родов актриса вернулась к работе и удивила поклонников своей стройной фигурой. Как оказалось, за время ожидания малышки Асмус поправилась на 13 килограммов, а в первые месяцы материнства успела похудеть на 14. Мы встретились с Кристиной Асмус и узнали, как ей это удалось и почему звезда теперь отказывается от большинства ролей в кино.

О генетике и заблуждениях поклонников

После родов я целенаправленно худела. Многие подписчики в Instagram пишут мне в комментариях под фотографиями: «У нее просто генетика такая!». Честно говоря, генетика здесь как раз совершенно не помогла — у меня предрасположенность к полноте. Моя мама полненькая, как и мои сестры.

Буквально 7-8 лет назад я весила килограммов на 10 больше, чем сейчас. И мне для того, чтобы приобрести такую фигуру, пришлось приложить немало усилий.

Так что не все так просто! Конечно, после родов я задалась целью быстро вернуться в форму и сделала все для этого. Люди говорят: «Это трудно! Невозможно! Как после родов быстро похудеть?». Для начала попробуйте поменьше есть!

О том, как похудеть после родов

Я мастер спорта по спортивной гимнастике. В первую очередь занимаюсь дома, поскольку все необходимые упражнения хорошо знаю, хотя это, может, менее продуктивно, чем в зале. В фитнес-клуб пока не хожу, но собираюсь — на данный момент банально нет времени. Спорту необходима системность: работать над собой нужно каждый день или как минимум три раза в неделю.

О нелегкой женской доле

Дело даже не в том, что я только родила, у меня маленький ребенок, поэтому стало сложнее успевать делать какие-то вещи. Женщине в принципе сложнее со всем справляться, чем мужчине. Наша ноша и доля гораздо тяжелее, чем мужская, но, с другой стороны, мы лучше адаптируемся к любым условиям. Что же делать? Я не одна такая и в этом смысле мало отличаюсь от остальных молодых мам, просто в силу публичной профессии и характера большего от себя требую.

О помощи родителей и кормлении дочери

У нас великолепные бабушки, которые очень выручают. И моя мама, и мама Гарика — они чудесные и нянчатся с внучкой с огромным удовольствием.

Более того, у Насти (дочери Гарика Харламова и Кристины Асмус, — прим. Woman.ru) есть еще пять теть, причем мои сестры уже все с детьми, опытные, поэтому активно поддерживают нас и словом, и делом.

В конце концов, что такое — отъехать на пару часов? Это не критично. Мой ребенок питается только грудным молоком, и ничего другого мы ему давать в ближайшие полгода не планируем. Сцеживаю, конечно, поэтому, даже когда я ненадолго уезжаю, дочь все равно не остается голодной.

О самых важных делах и отказах от ролей в кино

Появилось не то чтобы чувство ответственности, но. Теперь я уже отказываюсь от многих проектов, профессиональных авантюр, на которые раньше согласилась бы не раздумывая. У меня есть ребенок, есть дом — это главное.

Недавно, например, предложили хороший фильм, правда, с выездом на 4 месяца в Киев. Но я четко понимала, что не смогу взять с собой дочку, так как там сейчас очень нестабильная ситуация. И тем более не могу уехать сама, бросив ее. Конечно, немного жаль, ведь роль была действительно хорошая — думаю, зритель после этой картины посмотрел бы на меня другим взглядом.

Но, к сожалению, я отказалась. С появлением ребенка я начала фильтровать все предложения по работе. Сейчас супруг на съемках, и он меня регулярно упрашивает: «Приезжай! Прилетай! Хоть на пару дней!», но я не могу, хотя безумно скучаю. Каждый день я обязательно должна сама уложить Настю спать, искупать ее — это самые важные дела. Как можно не уделять время своему ребенку? Не понимаю. Я мама, я для этого и рожала.

Читать еще:  Щд диета расшифровка

О постродовых метаморфозах

Мне сложно себя оценивать, но окружающие говорят, что я изменилась. Стала спокойнее, взгляд изменился — в нем, по словам близких, появилось что-то особенное, «материнское».

Диета Кристины Асмус

Звезда сериала “Интерны” 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности актрисе пришлось набрать целых 13 кг, от которых в будущем пришлось, конечно же, избавляться.

Чтобы сделать это максимально быстро и эффективно, Кристина придерживалась специальной диеты с особым рационом питания и регулярными физическими нагрузками. Как и что именно делала звезда, мы подробно расскажем в нашей статье.

Как Кристина Асмус похудела после родов

Актриса рассказывает, что многие ее поклонники списывают стройность на хорошую генетику. Кристина такие заявы отрицает — и мама, и сестры склонны к полноте и могут поправляться быстрыми темпами. Свои идеальные формы звезда объясняет только упорным трудом, терпением и, конечно же, разработанным питанием.

Перед тем, как сесть на диету, Кристина начала придерживаться нескольких основных правил:

    Ужинать только низкокалорийной пищей. Актриса заменила всю еду детским питанием. Она утверждает, что овощные и фруктовые пюре отлично помогают в борьбе с лишним весом, а также устраняют проблему постоянного голода.

Мучное должно быть исключено из рациона полностью. Никаких булочек и выпечки на столе у Кристины не бывает. Единственное, что может позволить себе звезда — порцию шоколада весом в 20 г или 90 г мороженого. Так как актриса является большой сладкоежкой, то всегда говорит, что главное в этом вопросе — чувство меры.

Пища в рационе должна быть только полезной. Овощи, злаки, зелень, диетическое мясо и рыба помогают не только держать фигуру в норме, а и отлично заряжают энергией и увеличивают работоспособность.

Забудьте о жареной еде. Только приготовление на пару или тушение — вот два основных способа, которые никогда в жизни не позволят вам набрать лишние килограммы.

  • Обязательное соблюдение питьевого режима. Нужно употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Кристина еще полностью отказалась от кофе, сладкого лимонада, магазинных соков и любых алкогольных напитков. Также, актриса советует пить меньше минеральной воды, поскольку избыток соли может нанести вред организму.
  • Меню на неделю по методике Асмус

    Диета достаточно строгая, но с ее помощью звезде удалось скинуть целых 5 кг всего за 2 недели. Приблизительный рацион питания Кристины был таким:

    День 1

    Завтрак: 200 г овсянки на воде.

    Обед: 250 г картофельного пюре

    Ужин: 200 г нежирного кефира

    Жесткая диета от Кристины Асмус

    Усиленные занятия фитнесом в спортивном зале, полное и частичное голодание, употребление в пищу только какого-то одного заморского диковинного продукта, например только ананасов, или киви, и наоборот простого родного отечественного кефира . Только бы похудеть, только бы скинуть лишний килограмм.

    Иногда это дает свои результаты, иногда нет. Если же диеты не помогают. Милые женщины поднимают руку и резко с выдохом ее опускают вниз. И на некоторое время диета заканчивается. Проходит определенный промежуток времени и все начинается сначала. Диеты бывают разные: щадящая и жесткая диета.

    Свою жесткую диету Кристина Асмус опробовала на себя и рекомендует ее другим, как одно из действенных средств.

    На жесткую диету восходящая звезда российского кино Кристина Асмус, решилась около семи лет назад (молодежь смотрит, а старшему поколению рекомендуем посмотреть, идущий по каналу ТНТ сериал «Интерны», где она снимается в роли очаровательной стройной миловидной девушки Вари Черноус).

    Когда-то Кристина занималась спортивной гимнастикой. Но великое искусство, которое засосало и погрузило ее в свою пучину с головой, совершенно не оставляло времени на занятия спортом. И чтобы быть в хорошей форме, Кристина решилась на жесткую изнурительную диету и постепенно к ней привыкла до такой степени, что и уже не называет это диетой, а привычным способом питания. Хотя поначалу все было конечно непросто. Очень хотелось кушать, были срывы, депрессии. Но потом все вошло в норму.

    Читать еще:  Диета 5 плавленных сырков отзывы

    Диета Кристина Асмус:

    Первый день

    Завтрак: овсяная каша на воде (200 грамм);

    Обед: отварной картофель (250 грамм);

    Ужин: стакан кефира;

    Второй день

    На завтрак: стакан свежевыжатого сока;

    В обед: Белое мясо курицы (200 грамм);

    На ужин: два яблока (200 грамм);

    Третий день

    На завтрак: пюре из моркови (250 грамм);

    В обед: отварное мясо говядины (200 грамм);

    На ужин: 2 салат из свежих огурцов без заправки (200 грамм);.

    Четвертый день

    На завтрак: стакан свежевыжатого сока;

    В обед: рис, отваренный на воде без масла (200 грамм);

    На ужин: стакан кефира;

    Пятый день

    На завтрак: обезжиренный творог (250 грамм);

    В обед: картофельный суп без мяса (250 грамм);

    На ужин: салат из свежих помидоров без заправки (200 грамм);

    Шестой день

    На завтрак: стакан свежевыжатого сока;

    В обед: окрошка без мяса (200 грамм);

    На ужин: стакан кефира;

    Седьмой день

    На завтрак: листья салата (200 грамм);

    В обед: гречка на воде без масла (200 грамм);

    На ужин: арбуз или фруктовый салат (300 грамм);

    Для приготовления сока можно использовать любые фрукты. Из рациона должны быть исключены полностью сахар, хлеб, кофе, выпечка, все виды газированной воды, консервированные соки из пакетов, на которых написано, что они натуральные. Про алкоголь лучше всего забыть навсегда.

    Воду можно пить без ограничений, лучше конечно простую, но можно и минеральную без газа. Но главное не заменять простую воду минеральной, потому что в каждой минеральной свой повышенный состав солей. Излишек солей в организме ни к чему хорошему не приводит. Также не возбраняется чай с лимоном, либо с добавлением мяты, душицы или ромашки.

    Чай лучше чередовать один день зеленый, второй – черный. Потому что в каждом виде имеются разные полезные вещества. И те и другие по-своему благотворно влияют на организм. Но опять же к этому вопросу надо походить индивидуально, потому, как кто-то зеленый чай не пьет категорически и наоборот. В этой диете это никого принципиального значения не имеет.

    Если первая неделя стойко выдержана, то вторую выдержать уже немного легче. После двух недель такой жёсткой диеты, уверяет Кристина Асмус, можно сбросить 5-7 килограмм. Но у каждой женщины это проходит все-таки по-разному, так каждый человеческий организм индивидуален и запасы жира у каждого различные.

    Витаминно-минеральные комплексы употреблять разрешается, но в этом вопросе все-таки лучше за советом обратиться к врачу. Если кто-то стремится быстрее достичь требуемого результата, то один день в неделю можно голодать полностью и пить только воду не менее двух литров. Во многих жестких диетах рекомендуют применять очищающие клизмы, но Кристина Асмус, считает это излишним, и даже вредным для организма, потому как это клизма всё-таки должна назначаться врачом -профессионалом. Жесткая диета в своем роде напоминает пост, который держать многие христиане.

    Если жёсткая диета применяется первый раз, то после двух недель обязательно сделать недельный перерыв, затем попробовать еще раз. Постепенно к такому ограниченному количеству продуктов организм привыкает и диета превращается в повседневный рацион.

    Разрешается кое-что в меню изменять, например, вместо гречки, готовить перловку, но все должно быть только на воде с минимальным количеством соли и без всяких приправ. Главное, чтобы количество граммов, вновь употребляемых блюд оставалось таким же, как и у прежних. Но менять мясо курицы на жирную утку или мясо говядины на жирную свинину – нельзя.

    В период соблюдения диеты, обязательно нужно следить за своим самочувствием. Если вдруг появляются головная боль, слабость, упадок сил, то лучше эксперимент над своим организмом прекратить. Потому, как здоровье конечно важнее. Этот совет применим и тогда, когда наступает депрессивное состояние.

    Если таких ощущений нет, организм бодрый, в теле чувствуется легкость, то значит все отлично, диету можно соблюдать и дальше. Хотя кушать будет хотеться очень сильно. Срывы происходят довольно часто. Тут уж все зависит от силы-воли и от поставленной высокой цели.

    В любой диете главное сила воли и здоровый дух. Не нужно бросаться в омут с головой, лишь бы достичь быстрее снижение веса. Не каждый организм в состоянии выдержать такую диету. Ведь главное не навредить. Обязательно нужно проконсультироваться у врача диетолога хотя бы раз. Стоит тогда же навестить лечащего врача, так он точно знает как организм пациента .

    Читать еще:  Диеты популярные и эффективные

    Иногда последствия диеты могут иметь летальный исход или необратимый, в том случае если у человека поменялся резко обмен веществ. Вместо ожидаемого снижения веса, можно наоборот получить пару десятков плюс. И тут будут новые слезы и разочарования в собственной красоте.

    Обязательно нужно любить себя и свое тело в любом виде. Если нет таких чувств, не стоит даже начинать, так как нет гарантии, что результат будет ожидаемый. Как только будет достигнута гармония внешней оболочки с внутренним миром, можно приступать к коррекции тела.

    Выдержать такую изнурительную диету конечно очень сложно, но можно, хоть и приходится помучиться. Но красота требует жертв, в том числе и гастрономических. А красивой стремится быть любая женщина, в любое время и в любой обстановке. Но не каждой нужна и подходит именно такая жесткая диета.

    Пять горячих актрис с фигурами моделей: как они стали такими стройными

    В разные годы на экраны выходили фильмы и сериалы, в которых снимались красавицы с роскошными фигурами.

    OBOZREVATEL расскажет о пятерке актрис-красоток и том, как они сумели сохранить такую стройность.

    Наталья Рудова

    Наталья имеет большую армию почитателей своей красоты и таланта. Рудову еще нельзя назвать опытной актрисой, но после премьеры «Универа» она прославилась на всю страну во многом благодаря роскошному внешнему виду.

    Для поддержания своей красоты Рудова пользуется различными косметическими процедурами. Минимум еженедельно она скрабирует кожу и каждый день ее увлажняет. Актриса уверена, что таким способом сможет дольше сохранять свою молодость. Перед сном она смывает весь макияж, а с утра обязательно занимается увлажнением кожи. С помощью масок Наталья быстро наводит красоту на лице, после чего занимается макияжем.

    Светлана Ходченкова

    Сегодня звезда российского кино работает не только у себя на родине, но и за рубежом. Голливудская знаменитость Хью Джекман снимался с русской красавицей в фильме «Росомаха: Бессмертный».

    Теперь не скажешь, что в юности Светлана Ходченкова была «пышкой»

    В России слава к Светлане Ходченковой пришла в 2003 году после премьеры фильма Станислава Говорухина «Благословите женщину». Через некоторое время, похудевшая на двадцать килограммов актриса, стала появляться и в других картинах.

    С тех пор идеальную фигуру Светланы можно часто увидеть на экране. Ходченкова поддерживает ее благодаря правильному питанию. Из повседневного рациона актрисы исключены крупы, соленые, жареные и мучные продукты. Она отдает предпочтение паровым и вареным блюдам.

    Кристина Асмус

    Кристина Асмус – не только актриса, но и действующая модель. Ее фото часто публикуют глянцевые журналы. Знаменитое мужское издание «Maxim» присвоило Кристине титул «Самая красивая российская девушка». Варя из «Интернов» сделала Асмус настоящей кинозвездой.

    «Maxim» назвал Кристину Асмус «Самой красивой российской девушкой»

    Для поддержания своей красоты актриса использует минеральную косметику. Она старается избегать тональных кремов и увлажнителей кожи. Для умывания Кристина использует только очищенную воду. Гримеры никогда не работают с ее кожей. На съемки актриса берет свои кисти и косметику. Она не носит яркий маникюр, отдавая предпочтение восстанавливающему лаку для ногтей, к примеру, японскому, в составе которого есть специальная минеральная паста.

    Юлия Снигирь

    Впервые Юлию Снигирь можно было увидеть в видеоклипе «Зверей» на песню «До скорой встречи». Но настоящий успех пришел к молодой актрисе после премьеры «Обитаемого острова».

    Неземная красота пригодилась Юлии Снигирь для съемок в «Обитаемом острове»

    В питании Юлия отдает предпочтение суперфудам – продуктам, в которых полезные вещества имеют высокую концентрацию. Речь идет о ягодах асаи, витграссе, кейле, спирулине и других. После их употребления самочувствие актрисы сразу же улучшается. Она использует суперфуды и овсяное, соевое или миндальное молоко для приготовления смузи.

    Снигирь занимается пилатесом и йогой. У нее хорошая растяжка. Из массажей Юлия отдает предпочтение классическому.

    Анна Чиповская

    Сегодня Чиповскую причисляют к самым красивым и перспективным российским актрисам. Анна всегда носит с собой косметичку с палеткой «Naked», бордовой помадой и бронзирующей пудрой «Terracotta».

    Анна Чиповская поддерживает идеальную фигуру благодаря игре в трехчасовых спектаклях.

    Чиповская говорит, что за время трехчасового спектакля получает такую же физическую нагрузку, как на кроссе, поэтому спорт не играет для нее важную роль в поддержании идеальной фигуры. Также Анна давно отказалась от фастфуда.

    С кем спят наши звезды — читай у нас в Instagram.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector