Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на зеленом чае отзывы

Диета на чае — польза, меню, отзывы

Чай — напиток не только бодрящий , но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того , чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно , что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

Cosmo рекомендует

Лучшие солнцезащитные очки — 2020: как выбрать их по форме лица

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса , поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости , за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае , рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните , что напиток не стоит пить позже 18 часов , иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко , овсянка с чайной ложкой мёда , чашка зелёного чая.

Обед: 100 г тушёных овощей , 150 г отварной куриной грудки.

Полдник: чашка зелёного чая , 1−2 шт. сухофруктов.

Ужин: овощной салат , заправленный растительным маслом , 100 г творога.

Второй ужин: чашка зелёного чая , персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса , апельсин , чашка зелёного чая.

Обед: 150 г запечённой рыбы , 100 г тушёных овощей.

Полдник: чашка зелёного чая , хлебец.

Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом , зелёный чай.

Второй ужин: чашка зелёного чая , яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца , нектарин , чашка зелёного чая.

Обед: овощной суп , 100 г отварной говядины.

Полдник: чашка зелёного чая , 2 шт. кураги.

Ужин: салат из моркови и капусты , 2 шт. чернослива , 100 г гречки.

Второй ужин: чашка зелёного чая , грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком , зелёное яблоко , чашка зелёного чая с мёдом.

Обед: 150 г отварной куриной грудки , овощной салат.

Полдник: чашка зелёного чая , груша.

Ужин: 150 г запечённой рыбы , салат из свёклы и чернослива.

Второй ужин: чашка зелёного чая , киви.

Далее можно повторять похожее меню , чередуя дни в разном порядке.

Диета на зелёном чае — отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том , что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды , поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день , жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете , если однообразие сильно надоело? С молоком — считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода , но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю ( но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. Молочный чай можно приготовить и на чёрном , и на зелёном сортах. Разумеется , чай должен быть заварной , а не в пакетиках. На завтрак разрешается съесть овсяную кашу без сахара , а в остальное время только пить молочный чай.

Диета на чае с лимоном

С чем ещё пить чай на диеты , если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи , за исключением ужина , если он поздний. Сочетая потребление чая , сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности , вы легко распрощаетесь с лишним весом.

«Я не старая развалина!»: как я сбросила 90 килограммов, чтобы это доказать

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

21 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Читать еще:  Голодная диета отзывы

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения.

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

    зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.
  • Кто худел с помощью чаёв?

    Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зеленого чая, настоять. В остывший чай добавить мед по вкусу (я добавляю 2 ст. ложки максимум). Самое главное — не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить можно в холодильнике.
    Для чего нужно?
    1) прекрасное средство для разгрузочного дня. Получившийся литр растягиваем на целый день, разбавляя один к одному, или больше (по ощущениям) кипятком. Чистый пить не рекомендуется, потому что очень сладко и концентрировано, от молока хочется пить. Тем, кому нужно пожестче, можно без меда. Очень хорошо утоляет голод, выводит жидкость из организма (готовьтесь к набегам на туалет! ). Чтобы еще лучше отбивало аппетит, по вкусу можно добавить мяту.
    2) хорошая альтернатива ужину.
    3) замена любого приема пищи или перекуса (чтобы умерить аппетит).
    4) вкусно и полезно!
    Я такой разгруз стараюсь делать каждую неделю — это не так жестко, как на соках, а калорий меньше .
    Однажды, когда мне довелось уехать на целый день в командировку, а возможности перекусить не было, да и фастфуд покупать не хотелось, литр молокочая спас меня от голодной смерти »
    Зайчона

    Любимая разгрузка или Молокочай
    Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
    Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

    Теперь несколько условий.
    Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
    Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
    Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

    Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

    Читать еще:  Срыв во время диеты

    Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
    А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
    В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

    Очень рекомендую чай с молоком кормящим мамам.

    О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
    Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
    Пейте чай с молоком и будьте здоровы.
    Катенька

    А я мед никогда не кладу, а молоко еще водой разбавляю.
    А если взять зеленый чай с каким-нибудь вкусом (например, с лимонной цедрой, продается на развес), то вообще вкуснятина получается. И есть на таких разгрузочных днях совсем не хочется, правда, есть большой риск ночью не заснуть (молоко с зеленым чаем — сильное антиснотворное средство, я его перед экзаменами пью, когда учу по ночам))
    Натульчик

    Рецепт «Молокочай» (автор Зайчона — ссылку потеряла на темку )

    1. Вскипятить 1 литр молока
    2. Заварить в нем 3 столовых ложки зеленого чая (чтобы потом не процеживать, я в марлечку их насыпала и завязывала, потом этот мешочек с чаем в молоко опустила, закрыла крышкой и оставила до утра)
    3. Когда остынет, размешать в молокочае мед по вкусу ( я положила 1.5 столовые ложки)
    4. Разгрузочный день: растянуть этот литр «молокочая» на день, пить разбавляя 1 к 2 или больше ну мне 1 к 2 нравится.

    Зеленый чай для похудения

    Ни для кого не секрет, что этот напиток обладает множеством полезных свойств. Его используют для того, чтобы взбодриться утром вместо кофе, потому что в нем содержится больше кофеина.

    Однако не многие люди знают, как похудеть с помощью зеленого чая.

    Общая информация

    Зеленый чай – растение рода Камелия относящегося к семейству Чайных. Впервые было обнаружено и использовано для приготовления ныне известного напитка в Древнем Китае. Постепенно чай распространился по всему миру и стал одним из самых популярных напитков.

    Польза и вред

    Чтобы понять, помогает ли зеленый чай похудеть, необходимо разобраться в его полезных и вредных свойствах.

    1. Обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому выводит лишнюю жидкость, токсины и соли из организма.
    2. Успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение.
    3. Придаёт тонус телу.
    4. Улучшает процессы пищеварения.
    5. Благодаря содержащемся в его составе антиоксидантам, происходит омоложение клеток кожи.
    6. Ускоряет метаболические процессы тем самым способствуя сжиганию жировых прослоек.
    7. Справляется со стоматитом.
    8. Укрепляет иммунную систему.
    9. Очищает лёгкие от смолы и никотина.
    10. Понижает кровяное давление.
    11. Улучшает состояние организма во время инфекционных и вирусных заболеваний.
    12. Улучшает работу печени и почек.
    1. В первую очередь вред зеленого чая можно ощутить на себе, если злоупотреблять этим напитком. Если пить качественный листовой чай в больших количествах, можно почувствовать тошноту, головокружение. Если не остановиться можно дойти до рвоты и нарушений стула. Также вы можете почувствовать дискомфорт в желудке и неестественные боли.
    2. Нельзя употреблять чай хранящийся слишком долго. За долгий промежуток хранения в нём образуется большое количество пуринов. Эти вещества усиливают нагрузку оказываемую чаем на почки и печень.
    3. Если в один день употреблять чай и алкогольные напитки, можно нанести серьёзный вред почкам.
    4. При заваривании чайных листьев в крутом кипятке, в них не остаётся никаких полезных компонентов. Одновременно с этим увеличивается количество вредных веществ.

    Теперь вы знаете чем полезен зеленый чай при похудении, и какими вредными свойствами он обладает. Не злоупотребляйте этим напитком чтобы отгородить себя от побочных эффектов.

    Воздействие на организм

    Касательно процесса похудения, зеленый чай оказывает такое воздействие на организм:

    1. В его составе содержится большое количество катехинов. Эти компоненты способствуют выведению жировых клеток из организма способом ферментации триглицеридов. Таким образом организм получает необходимую энергию из пищи, но не запасает жировых прослоек.
    2. Зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. Благодаря этому активизируются естественные функции организма по расщеплению и выведению жиров. Для усиления эффекта можно использовать экстракт зеленого чая для похудения. Однако перед его употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
    3. Благодаря мочегонному эффекту, напиток выводит из организма лишнюю жидкость, накопившиеся соли и токсины. Эти вредные вещества значительно замедляют процессы снижения веса.
    Читать еще:  Почему на диете вес прибавляется

    Как правильно пить чай

    Существует ряд правил с которыми необходимо ознакомиться перед употреблением напитка. Вы узнаете, как пить зеленый чай, чтобы похудеть и как усилить его эффективность. Правила:

    1. Напиток можно употреблять только в чистом виде. В него запрещено добавлять молоко и сахар. Категорически запрещается использовать сахарозаменители. В их состав входит вредное химическое вещество – аспартам.
    2. Если вам недостаточно вкусовых ощущений, можно разнообразить вкус с помощью листьев мяты, кусочка лимона или нескольких засушенных лесных ягод.
    3. Усилить эффект можно добавив в напиток корицу или имбирь.
    4. Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, можно употреблять напиток холодным. Таким образом организм будет тратить дополнительные калории на его разогревание.
    5. Использовать можно только качественный листовой чай. Пакетированный напиток не подходит.
    6. Сведите к минимуму употребление сладкой, солёной, жирной и копчёной пищи.
    7. Для усиления эффекта необходимо заниматься спортом.
    8. Заваривать чайные листья можно только водой разогретой до температуры в 80 градусов. Кипяток убивает все полезные компоненты растения и способствует увеличению количества вредных.
    9. Настаивать напиток нужно около 20 минут.

    Диетологи рекомендуют заваривать напиток только в фарфоровой посуде. Категорически запрещено использовать для этой цели пластик. Теперь вы знаете какой зеленый чай лучше для похудения и какие правила необходимо выполнять.

    Диета на зеленом чае

    Чтобы похудеть быстрее, можно опробовать методику основанную на этом напитке. Суть методики заключается в том, чтобы человек снизил суточную калорийность до 1000—1200 ккал. Одновременно с этим он должен выпивать 6 чашек зеленого чая в день. Продолжительность методики – 10 дней. Низкокалорийный рацион можно выбрать из любой понравившейся диеты. Главное не превышать суточного количества калорий. Благодаря притуплению чувства голода, вы не почувствуете дискомфорта или плохого настроения во время проведения методики. За 10 дней можно похудеть на 5 килограмм. Для усиления эффекта, во время проведения методики можно употреблять зеленый чай с лимоном для похудения.

    Разгрузочный день

    Диетологи рекомендуют перед проведением методики основанной на зеленом чай провести разгрузочный день на этом напитке. Его суть заключается в очистке организма и подготовке его к более сложной диете. Можно провести разгрузочный день только на чае, или чае с молоком. В первом случае за сутки необходимо выпить не менее 2-х литров тёплого напитка. Во втором случае, к этому количеству нужно прибавить литр обезжиренного молока. Для сладкоежек можно добавлять чайную ложку натурального мёда на один стакан напитка. Максимальное количество ложек мёда в сутки – 2.

    Противопоказания

    Даже у такого полезного напитка существуют противопоказания. Она запрещён в таких ситуациях:

    1. Людям с низким давлением или высокой температурой тела.
    2. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Это касается язв, гастрита, нарушения кислотности, заболеваний двенадцатиперстной кишки.
    3. Нельзя использовать чай для похудения в период беременности и лактации. Врачи рекомендуют будущим мама употреблять по 3 кружки зеленого чая в неделю и не более.
    4. Напиток противопоказан людям с нарушениями сна. Это связанно с большим количеством стимулирующих компонентов в его составе.
    5. При высоком глазном давлении.
    6. При проблемах с работой щитовидной железы.

    Выход из диеты

    Основой диеты на зеленом чай является сам напиток, а также низкокалорийная методика. Чтобы сохранить полученный результат на длительное время, требуется медленно повышать суточную калорийность. Одновременно с этим необходимо уменьшить количество употребляемого чая до 2 кружек в день.

    Заключение

    Зеленый чай является одним из самых популярных напитков на данный момент. Его можно использовать в различных целях. Если же вы захотели с его помощью снизить вес, требуется придерживаться строгих правил и контролировать количество употребляемого напитка. Если появились побочные эффекты или неестественные ощущения, необходимо обратиться к врачу.

    Отзывы

    Я обожаю этот напиток и пью его каждый день по несколько чашек. Для похудения я не задумываясь использовала диету основанную на зеленом чае. Я была полностью уверена в её эффективности. Однако для улучшения результата дополнительно занялась спортом. Суточную калорийность снизила до 800 ккал. За 10 дней смогла добиться результата в минус 9 килограмм что гораздо больше среднего показателя среди опробовавших методику людей.

    Елизавета 35 лет:

    Зеленый чай я люблю, но отношусь к нему больше как к лечебному напитку. Связанно это с тем, что в молодости я пила его в больших количествах и несколько раз ощущала себя скверно после его употребления. Несколько раз проводила разгрузочные дни основанные на этом напитке и один раз придерживалась десятидневного курса похудения с зеленым чаем с лимоном. Результата – минус 6 килограмм за 10 дней. Низкокалорийная диета и повышенное употребление зеленого чая сделали своё дело. Результатом довольна.

    Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector