Argofood.ru

Здоровый образ жизни
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кристина асмус диета

Жесткая диета Кристины Асмус

Актриса Кристина Асмус стала известной после выхода сериала «Интерны». С детства девушка была увлечена спортивной гимнастикой. В настоящее время Кристина занимается фитнесом. Регулярные тренировки, которые чаще проходят в домашних условиях, соблюдение правил питания — всё это помогает поддерживать актрисе прекрасный внешний вид и привлекательность.

Вес и рост

На сегодняшний день вес Кристины составляет 47 кг при росте 1 м 64 см.

Девушка не скрывает, что очень быстро поправляется. Чтобы оставаться в нужной форме, она придерживается диеты и не перестает тренироваться.

После родов Кристину не устраивала собственная фигура: какое-то время девушка не могла избавиться от лишних 10 кг. Только специальная система питания, которой Асмус продолжает следовать до сих пор, позволила вернуть прежний вес и идеальную форму.

О бьюти-секретах

Для того чтобы прекрасно выглядеть, Кристина придерживается определенных правил:

  1. Отказ от калорийного ужина. Его актриса заменила детским питанием. Овощные и фруктовые пюре помогают не набрать лишние килограммы, но в то же время позволяют избежать слабости, которая характерна при соблюдении жестких диет.
  2. Исключение мучного из рациона. Асмус убрала из меню всю сдобу и сладости. Лишь иногда девушка балует себя небольшой порцией мороженого или шоколадом.
  3. Употребление только полезной пищи. Такие продукты, как овощи, зелень, злаки, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине не только поддерживать вес, но и общее самочувствие, работоспособность.
  4. Отказ от жареного. Большую пользу для организма несут только тушеные или паровые блюда. Другие способы приготовления продуктов считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
  5. Соблюдение питьевого режима. Актриса употребляет не менее двух литров воды в сутки. Она полностью отказалась от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Девушка не рекомендует увлекаться минеральными водами, поскольку в них много солей, способных нанести вред организму.

Эффективная диета

Чтобы быстро прийти в форму после рождения ребенка, Асмус решила соблюдать жесткую диету.

Сначала было тяжело придерживаться новых принципов питания, но позже девушка привыкла к ним. Уже через две недели Кристине удалось избавиться от 5 кг лишнего веса и привести фигуру в порядок.

Диетическое меню:

День 1

  • Завтрак: безмолочная овсянка (200г);
  • Обед: картошка в отварном виде (250 г);
  • Ужин: кефир (200 г).

День 2

  • Завтрак: свежий сок;
  • Обед: куриное филе (220 г);
  • Ужин: яблоки (2 шт.).

День 3

  • Завтрак: морковный салат (230 г);
  • Обед: говядина отварная (200 г);
  • Ужин: огурцы в виде салата без масла (200 г).

День 4

  • Завтрак: сок свежий;
  • Обед: чашка риса;
  • Ужин: кефир (250 г).

День 5

  • Завтрак: творог с минимальной жирностью (250 г);
  • Обед: тарелка супа с картофелем на воде;
  • Ужин: помидоры в виде салата (200 г).

День 6

  • Завтрак: стакан свежего сока;
  • Обед: чашка окрошки без мясных продуктов;
  • Ужин: кефир (250 г).

День 7

  • Завтрак: салат зеленый (листья);
  • Обед: чашка гречки;
  • Ужин: фруктовая нарезка.

Рекомендации актрисы

Кристина рекомендует пить ежедневно по паре чашек черного или зеленого чая. Их можно чередовать, поскольку в каждом содержатся свои полезные вещества, благотворно влияющие на организм. В чай допускается добавлять дольку лимона или листья мяты.

Сок актриса готовит из любых фруктов. Только свежевыжатый напиток способен зарядить энергий на весь день. Соки из магазинов содержат большое количество сахара и других вредных компонентов.

Кристина Асмус советует в период диеты принимать мультивитаминные комплексы. Для выбора наиболее подходящего препарата Кристина рекомендует обратиться к специалисту.

Актриса призывает быть осторожными при соблюдении жесткой диеты. Если строгий рацион вводится впервые, то через пару недель необходимо вернуться к прежнему питанию, а затем — снова продолжить.

В этот период важно наблюдать за своим состоянием. При сильной слабости, головной боли и депрессии Кристина советуют прекратить диету.

Девушка поделилась парой несложных рецептов, которые помогают поддерживать фигуру в форме:

Читать еще:  Книга шварца диеты не работают

Салат из овощей:

Морковка измельчается с помощью некрупной терки. Затем к ней добавляется зелень, немного нарезанного болгарского перца и огурца. Салат можно заправить небольшим количеством оливкового масла.

Салат из фруктов:

Очищенные банан, яблоки, киви и авокадо измельчаются и поливаются ½ стаканом йогурта. Сверху можно посыпать орехами.

Диета Кристины предполагает снижение калорийности и отказ от вредной пищи. Соблюдать ее девушка рекомендует при условии нормального самочувствия в период ограничений. Для достижения желаемого веса большую роль играет любовь к себе. Без чувства гармонии в душе приступать к строгой диете актриса не советует!

Статьи, как худели коллеги Кристины с ТНТ, доступны по ссылкам:

Диета Кристины Асмус

Звезда сериала «Интерны» 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности актрисе пришлось набрать целых 13 кг, от которых в будущем пришлось, конечно же, избавляться.

Чтобы сделать это максимально быстро и эффективно, Кристина придерживалась специальной диеты с особым рационом питания и регулярными физическими нагрузками. Как и что именно делала звезда, мы подробно расскажем в нашей статье.

Как Кристина Асмус похудела после родов

Актриса рассказывает, что многие ее поклонники списывают стройность на хорошую генетику. Кристина такие заявления отрицает — и мама, и сестры склонны к полноте и могут поправляться быстрыми темпами. Свои идеальные формы звезда объясняет только упорным трудом, терпением и, конечно же, разработанным питанием.

Перед тем, как сесть на диету, Кристина начала придерживаться нескольких основных правил:

    Ужинать только низкокалорийной пищей. Актриса заменила всю еду детским питанием. Она утверждает, что овощные и фруктовые пюре отлично помогают в борьбе с лишним весом, а также устраняют проблему постоянного голода.

Мучное должно быть исключено из рациона полностью. Никаких булочек и выпечки на столе у Кристины не бывает. Единственное, что может позволить себе звезда — порцию шоколада весом в 20 г или 90 г мороженого. Так как актриса является большой сладкоежкой, то всегда говорит, что главное в этом вопросе — чувство меры.

Пища в рационе должна быть только полезной. Овощи, злаки, зелень, диетическое мясо и рыба помогают не только держать фигуру в норме, но и отлично заряжают энергией и увеличивают работоспособность.

Забудьте о жареной еде. Только приготовление на пару или тушение — вот два основных способа, которые никогда в жизни не позволят вам набрать лишние килограммы.

  • Обязательное соблюдение питьевого режима. Нужно употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Кристина еще полностью отказалась от кофе, сладкого лимонада, магазинных соков и любых алкогольных напитков. Также актриса советует пить меньше минеральной воды, поскольку избыток соли может нанести вред организму.
  • Меню на неделю по методике Асмус

    Диета достаточно строгая, но с ее помощью звезде удалось сбросить целых 5 кг всего за 2 недели. Приблизительный рацион питания Кристины был таким.

    День 1

    Завтрак: 200 г овсянки на воде
    Обед: 250 г картофельного пюре
    Ужин: 200 г нежирного кефира

    День 2

    Завтрак: 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока
    Обед: 250 г отварного куриного филе
    Ужин: 2 больших яблока

    День 3

    Завтрак: 250 г салат из моркови с оливковым маслом
    Обед: 200 г отварной говядины
    Ужин: 200 г свежих огурцов с укропом без масла

    День 4

    Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
    Обед: 200 г риса
    Ужин: 250 мл нежирного кефира

    День 5

    Завтрак: 250 г обезжиренного творога
    Обед: 200 г диетического картофельного супа
    Ужин: 200 г помидоров с зеленью без заправки

    День 6

    Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
    Обед: 250 г окрошки без мяса с обезжиренным кефиром
    Ужин: 250 г нежирного кефира

    День 7

    Завтрак: 200 г листьев салата
    Обед: 250 г гречневой каши
    Ужин: 200 г фруктовой нарезки

    Читать еще:  Диета 5 плавленных сырков отзывы

    Рекомендации от Кристины Асмус

    Звезда рекомендует между приемами пищи поочередно пить зеленый и черный чай — в каждом из них свой набор полезных свойств и веществ. Но помните, в напиток можно добавлять только дольку лимона или листочек мяты, но никакого сахара.

    Также во время диеты Кристина советует принимать мультивитаминные комплексы, чтобы организм не ощущал нехватки нужных витаминов и микроэлементов. Если вы садитесь на такую диету впервые, то через пару недель нужно сделать небольшой перерыв и вернуться к обычному питанию, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для организма.

    Во время диеты стоит регулярно заниматься фитнесом или хотя бы выполнять минимальный комплекс физических упражнений в домашних условиях. Такой подход позволит ускорить снижение веса и поможет закрепить полученный результат.

    Перед тем как начать такую диету, не забудьте получить консультацию у семейного врача или гастроэнтеролога, чтобы не нанести непоправимый вред организму. Если почувствуете себя плохо или ощутите дискомфорт, лучше прекратить ограничивать себя и попробовать какие-то другие методики. Сохраняйте статью себе и обязательно поделитесь с нами результатами!

    Пять горячих актрис с фигурами моделей: как они стали такими стройными

    В разные годы на экраны выходили фильмы и сериалы, в которых снимались красавицы с роскошными фигурами.

    OBOZREVATEL расскажет о пятерке актрис-красоток и том, как они сумели сохранить такую стройность.

    Наталья Рудова

    Наталья имеет большую армию почитателей своей красоты и таланта. Рудову еще нельзя назвать опытной актрисой, но после премьеры «Универа» она прославилась на всю страну во многом благодаря роскошному внешнему виду.

    Для поддержания своей красоты Рудова пользуется различными косметическими процедурами. Минимум еженедельно она скрабирует кожу и каждый день ее увлажняет. Актриса уверена, что таким способом сможет дольше сохранять свою молодость. Перед сном она смывает весь макияж, а с утра обязательно занимается увлажнением кожи. С помощью масок Наталья быстро наводит красоту на лице, после чего занимается макияжем.

    Светлана Ходченкова

    Сегодня звезда российского кино работает не только у себя на родине, но и за рубежом. Голливудская знаменитость Хью Джекман снимался с русской красавицей в фильме «Росомаха: Бессмертный».

    Теперь не скажешь, что в юности Светлана Ходченкова была «пышкой»

    В России слава к Светлане Ходченковой пришла в 2003 году после премьеры фильма Станислава Говорухина «Благословите женщину». Через некоторое время, похудевшая на двадцать килограммов актриса, стала появляться и в других картинах.

    С тех пор идеальную фигуру Светланы можно часто увидеть на экране. Ходченкова поддерживает ее благодаря правильному питанию. Из повседневного рациона актрисы исключены крупы, соленые, жареные и мучные продукты. Она отдает предпочтение паровым и вареным блюдам.

    Кристина Асмус

    Кристина Асмус – не только актриса, но и действующая модель. Ее фото часто публикуют глянцевые журналы. Знаменитое мужское издание «Maxim» присвоило Кристине титул «Самая красивая российская девушка». Варя из «Интернов» сделала Асмус настоящей кинозвездой.

    «Maxim» назвал Кристину Асмус «Самой красивой российской девушкой»

    Для поддержания своей красоты актриса использует минеральную косметику. Она старается избегать тональных кремов и увлажнителей кожи. Для умывания Кристина использует только очищенную воду. Гримеры никогда не работают с ее кожей. На съемки актриса берет свои кисти и косметику. Она не носит яркий маникюр, отдавая предпочтение восстанавливающему лаку для ногтей, к примеру, японскому, в составе которого есть специальная минеральная паста.

    Юлия Снигирь

    Впервые Юлию Снигирь можно было увидеть в видеоклипе «Зверей» на песню «До скорой встречи». Но настоящий успех пришел к молодой актрисе после премьеры «Обитаемого острова».

    Неземная красота пригодилась Юлии Снигирь для съемок в «Обитаемом острове»

    В питании Юлия отдает предпочтение суперфудам – продуктам, в которых полезные вещества имеют высокую концентрацию. Речь идет о ягодах асаи, витграссе, кейле, спирулине и других. После их употребления самочувствие актрисы сразу же улучшается. Она использует суперфуды и овсяное, соевое или миндальное молоко для приготовления смузи.

    Читать еще:  Диета 2 яйца и грейпфрут

    Снигирь занимается пилатесом и йогой. У нее хорошая растяжка. Из массажей Юлия отдает предпочтение классическому.

    Анна Чиповская

    Сегодня Чиповскую причисляют к самым красивым и перспективным российским актрисам. Анна всегда носит с собой косметичку с палеткой «Naked», бордовой помадой и бронзирующей пудрой «Terracotta».

    Анна Чиповская поддерживает идеальную фигуру благодаря игре в трехчасовых спектаклях.

    Чиповская говорит, что за время трехчасового спектакля получает такую же физическую нагрузку, как на кроссе, поэтому спорт не играет для нее важную роль в поддержании идеальной фигуры. Также Анна давно отказалась от фастфуда.

    С кем спят наши звезды — читай у нас в Instagram.

    31-летняя Кристина Асмус отказалась от диет

    Актриса устала следить за своей фигурой.

    31-летняя Кристина Асмус никогда не скрывала, что ради идеальной фигуры готова пойти на все – вплоть до голодовок, которые могут длиться несколько дней. Летом прошлого года звезда фильма «Текст» призналась в своем микроблоге в Instagram, что от природы склонна к полноте, поэтому долгое время находилась в поиске подходящей для нее диеты. Но, судя по всему, сейчас Асмус пересмотрела свой взгляд на изнуряющие голодовки.

    Кристина Асмус призналась, что устала от диет

    Вчера Кристина призналась, что больше не может сидеть на диетах. В разделе Stories своего микроблога в Instagram супруга Гарика Харламова продемонстрировала несколько блюд, которые ей принесли прямо в номер ярославского отеля. «Короче я не знаю, что со мной за трансформация происходит, но я больше не могу сидеть на диетах. Я хочу есть тогда, когда я хочу есть. И я хочу есть столько, сколько я хочу есть», — заявила актриса. Отметим, что в Ярославль Кристина приехала на гастроли. Завтра ей предстоит играть в волковском театре в постановке «Гамлет», однако звезда «Текста» не беспокоиться о том, что может набрать лишние килограммы накануне выступления. Более того, Асмус заявила, что ей не помешало бы заказать еще и десерт в дополнение к тем трем блюдам, который ей уже принесли.

    Напомним, что в конце прошлого месяца брак Кристины Асмус оказался под угрозой. Скандально известный актер Алексей Панин заявил, что может рассказать такие подробности о муже актрисы Гарике Харламове, которые навсегда испортят отношения между супругами. В беседе с блогером Давидом Манукяном Панин признался, что его очень задевают обидные шутки резидента Comedy Club, которые тот публикует в своем микроблоге в Instagram. Более того, Алексей заявил, что раньше его коллеги по цеху «прыгали на задних лапах» и упрашивали принять участие в телепередаче Comedy Club.

    «Помню, как Гарик Харламов передо мной прыгал. Я бы просто с морально-этической точки зрения не позволил бы себе оскорбить человека. Ни один нормальный артист не пошутил про собак. Никто это публично не комментировал. А когда Гарик, с которым мы на последней встрече обнимались и целовались в десна, сделал это, мне было неприятно», — признался Панин в разговоре с Манукяном. Примечательно, что угроза актера подействовала, и Гаррик Харламов перестал опубликовывать шутки про артиста.

    Гаррик Харламов и Кристина Асмус

    Кристина Асмус и Гарик Харламов вместе уже семь лет. Звездная пара начала встречаться еще до того, как резидент Comedy Club развелся со своей первой женой Юлией Лещенко. Интересно, что сам шоумен заявлял, что уже на тот момент вел бракоразводный процесс с Юлей. Летом 2013-го Харламов объявил о своей свадьбе с Асмус, однако их брак признали недействительным, так как официально Гарик все еще был женат на Лещенко. Лишь в конце 2013 года пара смогла официально оформить свои отношения. Спустя всего несколько месяцев после свадьбы у супругов родилась дочь Анастасия.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector