Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подготовка к конкурсу красоты

Как подготовиться к конкурсу красоты: советы от тренера «Мисс Америки»

С каждым годом требования к участницам конкурсов красоты только возрастают. Девушкам необходимо обладать идеальными фигурами, прямой осанкой и уверенной походкой. Как проходит подготовка к этому бьюти-соревнованию, рассказал Стивен Смит, тренер обладательницы титула «Мисс Америка-2016» Бетти Кэнтрелл.

24 сентября 2015 · Текст: Елизавета Константинова · Фото: Legion-Media.ru, Getty Images, EAST-NEWS, Instagram

Конкурс красоты — это испытание, которое могут выдержать далеко не все. Судите сами: ходить на 12-сантиметровых каблуках перед миллионами зрителей, демонстрировать свою фигуру в бикини и при этом обсуждать глобальные политические проблемы, отвечать на каверзные вопросы судей, не имея времени подумать. Для такого подвига девушкам необходимо обладать как минимум мужеством, самообладанием и непоколебимой уверенностью в себе. Как этого добиться? Стивен Смит, тренер недавно коронованной «Мисс Америка-2016» Бетти Кэнтрелл, рассказал, как проходит подготовка к конкурсу красоты и как в нем победить.

Тренируйте подколенные сухожилия

«Если вы мечтаете о стройных ногах, делайте акцент на упражнения, при которых задействуются подколенные сухожилия, — становую тягу, шаги на степе с утяжелителями (например, с гантелями в руках) и упражнения с изолированной нагрузкой на подколенные сухожилия. От природы у большинства девушек задняя поверхность ног слишком плоская, поэтому мы активно работаем именно над этой частью тела. Упражнения помогают развить ягодичные мышцы и при этом сделать ноги более стройными», — рассказывает Стивен Смит.

Делайте выпады

Стивен предлагает своим клиенткам несколько видов выпадов, для выполнения которых не нужно никакого специального оборудования — такие можно делать даже стоя за кулисами в ожидании выхода на сцену. Упражнение можно выполнять несколькими разными способами, но Стивен выделяет попеременные выпады — от 16 до 20 на каждую ногу. Дополнительное утяжеление приветствуется.

Упражнения для элегантной осанки

Девушки на конкурсах красоты вынуждены часами стоять перед зрителями, поэтому их осанка должна быть идеально ровной. Тем, кто мечтает иметь ровную, как струна, спину, Стивен рекомендует тренировать нижние мышцы пресса.

«Если хотите, чтобы у вас был плоский живот (такой, словно вы втянули его и задержали дыхание) и были заметны выступающие бедренные кости, делайте упор на ABS, хотя многие предпочитают морить себя голодом, чтобы получить тот же эффект», — делится тренер.

Кардиоупражнения

Смит подчеркивает, что важно не только наращивать мышцы, но и сохранять при этом стабильный вес, для чего, помимо силовых упражнений, необходимо давать себе кардионагрузку — бегать, кататься на велосипеде или ходить на эллипсе, если у вас проблемы с суставами. «Я рекомендую своим клиенткам интервальную программу на беговой дорожке, при этом заниматься два-три раза в неделю в течение 30-45 минут. Чем ближе конкурс, тем продолжительнее должна быть кардиотренировка — до 2 часов в день (можно разделить на утреннюю и вечернюю пробежки).

Не переусердствуйте

Тренер предупреждает, что активные занятия на велотренажере приводят к росту бедренных мышц, в результате чего вы получаете стройную верхнюю часть фигуры и довольно массивную и перекачанную нижнюю.

Здоровый образ жизни

Стивен, как и многие другие тренеры, не советует девушкам придерживаться жестких диет, которые обещают в короткие сроки «сделать» вам новую фигуру. Он считает, что необходимо перестраивать общее отношение к питанию и прививать здоровые привычки.

«Многие участницы морят себя голодом перед конкурсом, но после него возвращаются к своим прежним привычкам. Мы же работаем в другом направлении — пытаемся изменить отношение к питанию и его принципам. Готовьте самостоятельно, пейте много воды и ешьте маленькими порциями, но каждые три часа», — советует Смит.

Диета — вообще не очень хорошее слово, оно ассоциируется у нас с постоянными ограничениями. Наслаждайтесь жизнью со всеми ее радостями! Отправляясь ужинать в ресторан, вы можете позволить себе десерт или лишний кусочек хлеба, но помните, что в зале вам придется поработать чуть усерднее!

Я победила в конкурсе красоты и готова раскрыть секреты, которые известны лишь организаторам и участникам таких шоу

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Читать еще:  Инвитро сколько готовятся анализы крови

Меня зовут Оксана. Я родилась в Сыктывкаре и переехала в Санкт-Петербург, чтобы осуществить свою мечту — одержать победу в конкурсе красоты. Результат превзошел ожидания: я получила титул «Мисс совершенство» в конкурсе «Краса России» и заняла 1-е место во всероссийском конкурсе «Мисс „Русское радио“». Я до сих пор с трепетом вспоминаю эти моменты.

Для читателей AdMe.ru я расскажу, как мне удалось заполучить корону, выиграть автомобиль и отдохнуть в Черногории.

С самого детства я мечтала получить корону

И я четко шла к цели: училась в нескольких модельных школах, потом работала на показах, участвовала в фотосессиях, снялась для обложки одного известного журнала и даже 3 месяца работала в Китае в «Барби-шоу», которое похоже по стилю на показы Victoria’s Secret.

Дальше я принялась штурмовать конкурсы красоты, и самым крутым из них стал «Мисс „Русское радио“», где я заняла 1-е место среди 25 победительниц в городах России. Я понимала, что каждая из них уже прошла свой путь к региональному 1-му месту и борьба будет жесткой.

Как стать участницей

На официальном сайте есть форма, с помощью которой можно оформить заявку, прислать фотографии и пройти кастинг, но я попала на конкурс в Петербурге через свое модельное агентство.

«С улицы» действительно можно попасть: организаторы ищут разные типажи, ведь во время выступления нужно рассказать о себе и неинтересно, если все участницы будут моделями. Но такое происходит не очень часто. Для красивого шоу вы должны уметь подать себя, свободно чувствовать себя на сцене и иметь хорошие внешние данные. А если все это присутствует, то девушка чаще всего и работает моделью, так как в России это обычно оплачиваемое хобби, помимо которого у нее есть еще постоянная работа или учеба.

Заявленные критерии отбора не всегда работают

По правилам претендентка должна быть ростом выше 175 см, до 24 лет, незамужняя. На кастингах оценивают внешность, походку, фигуру, проверяют отсутствие татуировок. Однако в реальности часто на все это не обращают внимания. В итоге на конкурс попадают и очень маленькие девушки, и старше положенного возраста, и те, кому до параметров 90—60—90 далеко.

Одним словом, чтобы пройти кастинг, девушка должна в целом быть красивой и гармоничной. Однако чем больше несоответствий стандартам, тем меньше шансов выйти из уровня региональных соревнований и пойти дальше.

На конкурсах красоты ценится естественность, но перед выходом на сцену проводится большая работа

За несколько недель до выхода на сцену начинается активная подготовка: маникюр, окрашивание или наращивание волос, солярий, похудение. Мне и некоторым моим конкуренткам стоило бы избавиться от нескольких лишних килограммов. Чтобы скрыть это, в ход шли туфли на самых высоких каблуках: это помогало казаться выше и стройнее.

В день шоу сборы идут с самого раннего утра, хотя само мероприятие начинается вечером. К стилистам и визажистам нужно встать в очередь, чтобы они накрасили и сделали прическу. Так как девушек много, в гримерной можно буквально задохнуться от стойкого запаха лака для волос. С грамотно нанесенным макияжем и в шикарных нарядах некоторых участниц было не узнать. Однако у победительницы должна быть еще и харизма, энергетика, уверенность в себе.

После победы в Санкт-Петербурге я не хотела продолжать соревноваться в Москве

Когда я соревновалась в Санкт-Петербурге, я не думала про подарки, про знакомства (хотя они и случились: я встретила многих известных людей), потому что моей целью была корона. И я ее получила. И тут мне говорят, что нужно ехать на всероссийский конкурс. Я видела победительниц, ставших первыми в своих городах, и понимала, что корону, которую только что надели мне на голову, придется отдать кому-нибудь из них. Мне было тяжело принять тот факт, что моя мечта сбылась и тут же у меня ее отбирают, ведь тогда я просто не верила в себя.

С солистом группы «Иванушки International» Кириллом Андреевым в Черногории в рамках конкурса «Мисс „Русское радио“».

Читать еще:  Что подарить мужчине который любит готовить

В Санкт-Петербурге у нас обязательно должно было быть творческое выступление

Все участницы заранее записывали себе песню на студии «Русского радио» для выступления под фонограмму. Нам ставили номер: была подтанцовка, костюм. Не все отличались хорошими вокальными данными, поэтому звуковик должен был выправить напетое. Думаю, он вообще волшебник: вытянул все ноты, некоторым изменил голос до неузнаваемости, и все стали обладательницами отличной записи.

Без форс-мажора не обошлось. Одна конкурсантка заболела за несколько дней до выступления, и организаторы быстро нашли ей замену среди опытных моделей. Девушка присутствовала только на генеральной репетиции, но быстро сориентировалась и выступила под фонограмму первой участницы.

Всех победительниц региональных конкурсов отправили на неделю в Черногорию, где мы должны были приводить себя в порядок

В отеле нас расселили в комнатах по 2 человека. Каждое утро мы ходили на завтрак, потом много часов репетировали номера, расстановку на сцене, разные выходы. Кто-то отрабатывал походку на каблуках, ведь многие участницы были без модельного опыта, и постановка шоу давалась им сложнее. Нас снимали для телеканала RU.TV, и все это напоминало мне проект «Дом-2»: одна территория на всех и атмосфера конкуренции 24/7.

Похудеть тут не удалось: как назло, было много вкусной еды. И это сказалось на фигурах — некоторые девушки поправились больше чем на размер за неделю! Так как в день прилета в Москву мы сразу должны были отправиться на конкурс, я решила осветлить волосы в Черногории. Мне было очень страшно, и не зря: меня покрасили в откровенно желтый блондинистый цвет. Спасло только то, что с загаром это смотрелось более-менее гармонично.

Отношения между участницами

Никаких особых конфликтов с конкурсантками или организаторами не было. Это мероприятие с именем и репутацией, все на виду, и участницы вели себя соответствующе. Ни толченого стекла в туфлях, ни вырванных волос. Лично я старалась вообще держаться в стороне, не хотела быть вовлеченной в какие-то энергозатратные процессы вроде ссор и соперничества не по делу.

На шоу было около 5 фавориток с модельным прошлым, которым все прочили корону. Для себя я выделила несколько ярких участниц, которые стали моим ориентиром и мотивацией. Я наблюдала за их движениями на репетициях, за тем, как они подают себя, и одновременно восхищалась ими и старалась сделать все возможное, чтобы проявить себя по максимуму. Я понимаю, что если бы не они, то у меня не было бы такого творческого роста.

Конечно, для каждой девочки участвовать в конкурсе красоты — мечта и честь. А особенно победить

Неделя в заточении прошла, и наконец-то наступил финал. Он был пышным, в огромном концертном зале, со звездами эстрады — настоящее шоу. Целый день перед концертом были сборы: нас красили, делали прически, параллельно мы одевались. На самом шоу сначала было 3 прохода в разных купальниках, после чего отсеяли часть девушек. В финал попали 10 претенденток, и мы вышли на сцену в вечерних платьях. Далее отобрали тройку лидеров, в которой я заняла 1-е место.

Практически каждой девочке досталась какая-то номинация вроде «Мисс фитнес», «Мисс грация» или «Мисс улыбка». Я была уверена, что победительница уже известна заранее. И это оказался как раз тот случай, когда ошибиться было очень приятно. Как выяснилось, можно выиграть и без связей и знакомств. У меня есть подруги, которые выигрывали и на международном уровне без всякой поддержки. Но это, конечно, от конкурса зависит.

Часть подарков мне так и не удалось увидеть

В Санкт-Петербурге главным призом была дорогая дизайнерская меховая жилетка. И много приятных призов от спонсоров: косметика, украшения, сертификаты в салоны красоты и в фитнес-центр. Но их я, к сожалению, не увидела: пока я принимала поздравления, призы унесли в раздевалку, и кто-то их украл.

В Москве я выиграла машину, но приз забрала в денежном эквиваленте, так как водить не умею. Там также были приятные бонусы: туфли, нижнее белье, косметика. Наученная опытом, я уже подарки из своих рук не выпускала. Насколько я знаю, в раздевалке в Москве у кого-то из участниц тоже что-то пропало.

Читать еще:  Что приготовить из фарша кабана

Как подготовиться к конкурсу красоты

в Красота и Здоровье 28.03.2019 0 79 Просмотров

Как участвовать в конкурсе красоты: первые шаги

Конкурс красоты в Москве — настоящее испытание для любой девушки. Например, в Америке есть специальные тренеры, которые помогают будущим участницам подготовиться к этому важному событию. Увы, но в нашей стране вся подготовка ложится на хрупкие плечи самой участницы.

Итак, если вы решили принять участие в конкурсе красоты, то первым шагом является заполнение анкеты. Каждый конкурс имеет свои требования к участницам. Обязательно ознакомьтесь с ними перед отправкой заявки. Прием анкет на конкурс красоты «Мисс Офис 2017» длиться с января до августа. Стать участницей может красавица в возрасте от 18 до 30 лет, которая работает в офисе.

Кастинг конкурсов красоты условно можно разделить на два вида:

  • Закрытый кастинг, когда члены жюри рассматривают анкеты претенденток и выбирают лучших из лучших, приглашая их на следующих этап. Поэтому важно с самого начала сделать все правильно! Важное значение имеют фотографии. Не стоит отправлять селфи, фотографии плохого качества либо слишком откровенные работы. Позаботьтесь о качественных постановочных фото с правильным светом, красивыми позами и нейтральным фоном. Доверьте этот процесс настоящему профессионалу.
  • Открытый кастинг, когда отобранные претендентки приглашаются на собеседование. Этот этап является самым важным. Подготовиться к кастингу нужно не только физически, но и морально! Все должно быть продумано до мелочей.

Подготовка к конкурсу красоты: основные этапы

После успешного прохождения всех кастингов, начинается интенсивная подготовка. Это кропотливый процесс, который включает в себя такие важные моменты, как:

Совершенствование речи

Дебютантка конкурса красоты должна красиво говорить без слов-паразитов, длительных пауз или стеснения. Поэтому рекомендуем обратиться к преподавателю по ораторскому искусству. Он научит правильно излагать мысли, говорить легко и красиво. Обязательно просмотрите конкурсы красоты прошлых лет, чтобы иметь представления какие вопросы могут быть заданы. Также можно тренировать речь перед зеркалом или камерой, обращая внимание на правильное произношение и интонации.

Физическая форма и правильное питание

Работа над идеальной фигурой является комплексной задачей. Важно правильно спланировать тренировки. Чтобы быть в отличной форме, достаточно трех занятий на неделю. Это может быть как спортзал, так и бассейн. Выбирайте вид спорта, который вам нравиться больше всего.

Немаловажное значение имеет правильное питание. Строгие диеты могут навредить. В период подготовки стоит отказаться от мучного, сладкой и жирной пищи. Следите чтобы рацион был сбалансированный, поскольку недостаток витаминов и минералом может негативно сказаться на состоянии кожи, ногтей и волос!

Продуманный до мелочей образ

Каждый конкурсы красоты состоит из нескольких выходов. «Мисс Офис 2017» включает в себя приветствие, дефиле, творческий номер и деловой конкурс. Продумайте макияж, прическу и одежду для каждого из выходов. Помните:

  • Макияж для конкурса красоты — более выразительный и яркий, чем повседневный вариант. Посоветуйтесь с профессиональным визажистом, который подскажет какой макияж выбрать и как его правильно создавать.
  • Что касается прически на конкурс красоты, то этот вопрос лучше доверить опытному парикмахеру.
  • Платье на конкурс красоты должно быть роскошным, элегантным и идеально сидеть по фигуре. Выбирайте модели из новых коллекций известных дизайнеров. При этом не переживайте, наряд не придется покупать, его можно взять в аренду. Многие салоны предоставляют такую услугу. Образ можно дополнить аккуратными украшениями и аксессуарами.

Завершающий этап подготовки

За неделю до финального шоу конкурсантки «Мисс Офис 2017» впервые встречаются в Москве и начинаются подготовительные мероприятия. Девушки знакомятся друг с другом, с оргкомитетом и стилистами, которые помогут им в создании интересных образов.

Если в этом году, вы не набрались смелости и не отправили анкету либо просто хотите незабываемо провести время получить море положительных эмоций, тогда обязательно посетите это фееричное шоу в Москве. Болельщики и зрители из других городов смогут также оценить конкурсанток, увидеть их потрясающие выходы, благодаря онлайн-трансляции, которая доступна на официальном сайте конкурса!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector