Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета космонавтов отзывы и результаты похудевших

Диета космонавтов: звездная легкость — для вашей фигуры!

Мечтаете о невесомости? Познакомьтесь с диетой космонавтов: этот суровый, но эффективный для похудения план питания позволяет терять по килограмму каждый день. Возможно, смириться с серьезными ограничениями в питании помогут фантазии о том, что вы космонавт, застрявший с грузом протеина на краю Вселенной, и, когда помощь придет, то застанет вас в стройном и прекрасном виде.

9 октября 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Диета космонавтов: что к чему

Продолжительность: 10 или 20 дней;

Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день;

Стоимость: низкая (до 5 тыс руб на максимальный период);

Результат: от минус 10 до минус 20 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты – длительное сохранение эффекта;

Диета космонавтов не подходит: Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета космонавтов: лететь или не лететь

Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен.

Космическая диета – одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений. Своей популярностью она обязана серьезному эффекту – по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг. Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем – нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект.

Несмотря на то, что преимущество белковых диет — медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил.

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная – простая ходьба) и следить за питьевым режимом.

И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза – метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена. Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею. Стандартная рекомендация для строгих диет – использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова.

Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику.

Диета космонавтов: универсальное меню на 10 или 20 дней

  • Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе (без сахара, молока и других добавок) + 1 отварное яйцо (замена – поджаренное без жира);

Обед: Отварная курица без кожи и жира (столько, сколько хочется, но не более ½ цыпленка среднего размера + 500 мл прозрачного куриного бульона + 1 стакан кефира или черного кофе без сахара;

Перекус (между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день): 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок;

  • Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр нежирного творога без добавок.
  • На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка.

    Экспресс- диета космонавтов: минус 3 кг за 2 дня

    Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.

      Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;

    Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;

  • Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.
  • Диета космонавтов: возвращение на Землю

    Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону. Известен «эффект йо-йо»: при невозможности удержаться от объедания по окончании диеты потерянный вес возвращается стремительно. Для того чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона, начиная с небольшой «дозы» углеводов на завтрак (сначала фрукты, затем каша на воде, лучше овсяная) и постепенно увеличивая порцию. Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры (растительные, а затем и животные), нежирное мясо, овощи.

    От рафинированных продуктов (сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки) необходимо воздерживаться так долго, как это возможно. Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите.

    И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур. Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин – этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица.

    Настоящая диета космонавтов: как на самом деле питаются на орбите

    Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

    Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

    Диета для космонавтов – важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства. Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд.

    Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого.

    Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

    Читать еще:  Как похудеть в ногах без упражнений

    Диета космонавтов — отзывы

    Отзывы похудевших про Диета космонавтов

    Все отлично. Выдержала, потому что раньше ничего мне не помогало. Похудела на 15 кг. За 20 дней привыкла есть мало, поэтому и сейчас обхожусь одним полноценным приемом пищи в сутки плюс небольшие перекусы из фруктов. Но я вообще к еде равнодушна, видимо, по этой причине мне и было легко. А вот подруга моя через три дня забросила. Гурману очень трудно придется на таком однообразном питании.

    Мне удалось за 20 дней сбросить 10 килограммов. Не знаю, почему не по кило в сутки, как обещают космонавты. Возможно, из-за того, что я иногда заменяла курятину нежирной рыбой или говядиной: курица эта уже поперек горла была. Но все равно довольна, куча комплиментов вокруг. На жирное и выпечку наложила для себя табу, поэтому пока результат сохраняю. Еще, кстати, в течение дня спасало большое количество воды с лимоном.

    Мне диета космонавтов не понравилась. Выдержала только неделю, а потом началось отвращение к мясу и кефиру. И такая слабость – хотелось лечь на диван и не шевелиться. Кроме этого, возникла еще одна деликатная проблемка: запор. Пришлось бежать в аптеку за слабительным. Проблема, к счастью, быстро прекратилась, но я решила, с меня хватит. Правда, за неделю скинула все-таки 4 кило, но какой ценой!

    Голодновато немного, но за 2 дня удалось сбросить 3 кг, действительно хороший результат!

    В принципе ничего сложного нет, только сила воли и стремление поможет в данной диете, пробовала похудеть с ее помощью, очень хорошая диета! Похудела в течении этой диеты на 12 кг. и самое главное, конечно же результат держится, ну и я еще немного его поддерживаю регулярными упражнениями! В общем диета хорошая, всем ее рекомендую применять, работает очень эффективно!

    Честно, говоря я перепробовала много диет, но кроме, как нарушения пищеварения и злости на весь окружающий мир, я от них не испытывала! От подруг услышала про диету космонавтов, ознакомилась с ней поближе, она мне понравилась по описанию и я решила рискнуть. Кстати, данная диета очень хорошо тренирует силу воли и выдержку, что мне также в ней понравилась и очень благоприятно воздействует на организм очищая его от шлаков, так как при данной диете нельзя употреблять соль, сахар, различные приправы! Ну и похудела я на данной диете на 7 килограмм, для меня результат просто превосходный, я довольна!

    К полёту готовы! Диета космонавтов: меню на 20 дней, результаты, отзывы похудевших, фото до и после

    Если очень захотель, можно в космос полететь. Или похудеть на 20 килограм за 20 дней на диете космонавтов.

    Три, два, один, пуск! Что нужно знать

    Сейчас, когда следить за своим весом модно, а стройность зачастую приравнивается к молодости, здоровью и высокому социальному положению, многие люди готовы прикладывать усилия для поддержания себя в форме. И диета на этом пути – главная помощница. Во-первых, если уже случился большой избыток веса, то интенсивные упражнения опасны, а во-вторых, даже при достаточной нагрузке, но без изменения питания результат обычно хуже, чем хочется.

    Диета – не совсем то, что мы привыкли вкладывать в это понятие. Это всего лишь система употребления пищи. И направлена она может быть не только на потерю веса. Но и на его набор или поддержание. А кроме того, диеты бывают медицинскими – тогда это не про массу тела, а про здоровье. Например, особый рацион требуется беременным, восстанавливающимся после болезни, страдающим диабетом, язвой желудка и так далее.

    Диеты для похудения делятся на:

    • белковые, где основу рациона составляют белковые продукты (мясо, яйца, рыба, творог). Другие элементы (углеводы и жиры) допустимы в крайне малом количестве;
    • углеводные, в которых предпочтение отдаётся углеводам (овощи, фрукты, каши) в ущерб белкам и жирам;
    • монодиеты. Следуя им, придётся питаться всего одним продуктом (рисом, бананами, кефиром и пр.);
      низкокалорийные, основанные на «урезании» калорий;
    • экспресс-диеты, предполагающие сильные ограничения и строго определенный набор разрешенных продуктов, но всего на 1-3 дня. Согнать случайно налипший жирок перед ответственным мероприятием – можно. А вот избавиться от действительно лишних килограммов – не получится.

    Список можно продолжить. Но смысл в том, что каждый вид ограничений в питании многократно проверен «пользователями» и кому-то точно подходит. А кому-то – точно нет. Задача – выбрать «свою дорожку».

    Суть метода. 20 дней, полёт нормальный!

    Диета космонавтов, о которой пойдет речь, белковая. Почему «космонавтов»? Потому что сила воли нужна недюжинная, как у покорителей космоса, ни дать ни взять. Ведь меню диеты космонавтов рассчитано на 20 дней, и каждый следующий день… повторяет предыдущий! Зато сбрасывать можно до 1 кг в день. Хотя результат будет зависеть от начальной массы и от точности соблюдения правил.

    Итак, меню диеты космонавтов на 20 дней.

    Завтрак: 1 отварное или жареное без масла яйцо + чёрный кофе без сахара или кефир – 1 стакан.
    Обед: половина варёного цыплёнка + 500 мл мясного/куриного бульона +1 стакан кефира или чёрного кофе без сахара.
    Полдник: 1 стакан кефира.
    Ужин: 200 мл кефира или 200 г нежирного творога.

    Важно! Принимать пищу надо в одно и то же время. Специи, соль, сахар запрещены.

    Мало кому удаётся съесть полцыплёнка и выпить пол-литра ничем не приправленного бульона. Можно кушать до утоления чувства голода – давиться не обязательно.

    Лететь или не лететь, вот в чём вопрос

    По отзывам похудевших на диете космонавтов, плюсов у «космической» системы питания достаточно:

    • не надо считать калории;
    • никаких поисков особенных продуктов;
    • не придётся стоять у плиты, колдуя над сложными блюдами;
    • не грозит постоянное чувство голода – такая еда усваивается медленно;
    • объем желудка сокращается! Если правильно выйти из «космоса», то в дальнейшем для насыщения
    • будет нужно меньше еды. А это +100 к тому, что вес вы удержите;
    • результат! До 10-ти кг за 10 дней и до 20-ти за 20. Есть ради чего постараться.

    Однако и минусы на лицо:

    • по отзывам, придерживаться однообразного меню диеты космонавтов достаточно сложно;
    • скудность рациона не обеспечивает организм необходимыми элементами – требуется приём поливитаминов;
    • снижение калоража с обычных для среднего человека 2000-2100 ккал до 700 ккал чревато апатией и упадком сил;
    • при таком дефиците калорий на спортивные занятия не остаётся энергии, а значит, невозможно ни «подогнать» процесс похудения фитнесом, ни уберечь всю мышечную массу;
    • при сильном и быстром уменьшении объема жира кожа может «опаздывать» за изменениями,
      и ещё: белковая пища тяжела для организма, а при недостатке клетчатки может задерживаться в кишечнике, вызывать неприятные ощущения и запах изо рта. Вывод продуктов распада сильно нагружает выделительную систему.

    Что же можно сделать?

    • Принимать комплекс витаминов весь период похудения, чтобы «добрать» то, что недополучено в пищей.
    • Спать! Качественный отдых позволит не ползать сонной мухой.
    • Пить! Примерно 2 литра воды в день. Все, что съедено, не будет «застревать» в кишечнике, а почкам будет легче работать.
    • Заменить активный спорт на менее интенсивную активность: плавание, прогулки.
    • Баловать свою кожу. Маски, обёртывания, массаж помогут поддержать её тонус и эластичность. Чтобы потом не думать, как избавиться от дряблой, провисшей, внутренней поверхности рук, к примеру.

    Важно! Не стоит по своему усмотрению увеличивать срок пребывания на диете! Если результат вас не устроил, лучше восстановиться в течение полугода – и провести курс повторно.

    Перед тем, как устроить телу такую встряску, пройдите медицинское обследование или хотя бы проконсультируйтесь у врача. В космос можно не всем!

    Читать еще:  Похудение на куриной грудке отзывы

    Проверка всех систем. Кто не полетит?

    Любое изменение в питании – стресс. И выдержать его без ущерба для себя сможет только сильный и здоровый организм. Если это про вас, не тяните кота за рога – приступайте. Но если есть сомнения, то внимание, противопоказания.

    Кому космическая диета не подходит?

    • Детям и людям преклонных лет.
    • Беременным и кормящим женщинам.
    • Людям, чья работа сопряжена с большими нагрузками, «плавающим» графиком, ночными сменами.
    • Тем, кто находится в состоянии психологического дискомфорта/в депрессии. Сначала решите одно, потом беритесь за следующее. Может статься, и набор веса в этом случае связан с проблемами на более тонком уровне. Тогда тем более, надо начинать с первопричины.
    • Восстанавливающимся после травм/проходящим реабилитационные курсы.
    • Страдающим хроническими болезнями сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, эндокринной систем.
    • Аллергикам (на продукты, рекомендованные этой системой питания).

    С небес на Землю. Выходим из диеты

    Правильное возвращение от меню диеты космонавтов к обычному питанию – гарантия того, что «не пропадёт ваш скорбный труд». Начните с круп. Добавьте в дневной рацион одну небольшую порцию овсянки или гречки. Через пару дней можно разнообразить свой обед гарниром, например, красным или бурым рисом. На третий день введите овощи, затем фрукты. Лучше, если овощной или фруктовый салат будут завершать ваш день.

    Не возвращайтесь к жирной, жареной, излишне солёной или очень сладкой пище, а также булочкам, тортикам и фастфуду. Если эти блюда входили в ваше меню, то, разрешив их себе снова, вы рискуете так и не выбраться из режима «объедаюсь-худею». Теперь, когда строгие ограничения по количеству калорий позади, вернитесь к более интенсивному фитнесу. Самое время добавить хоть какую-то физическую активность, если до диеты вы спортом не увлекались от слова совсем.

    Стоит также следить, чтобы калорийность потребляемой за день еды не достигла до-диетного уровня. Ведь перебор с калориями, не в последнюю очередь, и привёл вас к толноте.

    Со слов покорителей космоса. Отзывы

    По отзывам тех, кто попробовал диету космонавтов на себе, её результативность бьёт рекорды. Многим удалось сбросить указанные 10 килограммов за 10 дней. Хотя чаще – 7-8 кг.

    Но отзывы не так красноречивы, как фото до и после диеты космонавтов.

    Большинство постройневших отмечает плохое самочувствие, слабость, запоры. У всех состояние нормализовалось после завершения программы.

    Из основных трудностей – очень однообразное меню! Те, кто не смог выдержать 20 или даже 10 дней на меню диеты космонавтов, всё равно довольны результатом. Отвес за 5 дней «в среднем по больнице» составил 4,5 килограмма!

    Добро пожаловать на борт!

    Для тех, кто принял во внимание всю информацию, отзывы и решился, важно помнить, что результат до -20 кг за 20 получают не все, кто сидел на диете космонавтов, а только те, кто неукоснительно следовал правилам диеты. Сохранить достигнутую форму поможет грамотный выход из «космоса» и последующий пересмотр своих отношений с едой.

    Важно! Даже людям со здоровьем «как у космонавтов», нельзя повторять диету чаще 1-2 раз в год!

    Помните, что причины набора веса не всегда в теле. Чаще всего они именно в голове. Не стесняйтесь обратиться к психологу, чтобы понять, какие трудности вы, возможно, пытались решить с помощью еды. Если не привести в порядок психологический фон, механизм может запуститься вновь.

    История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
    Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Диета Космонавтов

    Чрезвычайно опасная диета, дневной калораж составляет лишь третью часть от минимально допустимого для нормального функционирования организма.
    На диету категорически нельзя садится неподготовленным людям, которые раньше не практиковали как минимум разгрузочные дни. В ответ на резкую смену рациона организм взбунтуется и просто перестанет отдавать лишнее.
    Именно это со мной и произошло. Сначала вес начал уходить, а на 5-ый день замер на одном значении. И до самого конца диеты не ушло больше ни грамма.
    Под запрет попадает огромное количеств продуктов, о сбалансированности по БЖУ и речи не идет. А жиры, в том числе и полезные, полностью изгоняются из рациона. Я их никак не добирала, не пила витамины. В результате заработала сбой менструального цикла, заметно ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей.
    Итогом диеты стало незначительное похудение и очень значительно ухудшение внешнего вида и общего самочувствия. Восстановление здоровья после такого издевательства заняло гораздо больше времени, чем сама диета.
    Никто ничего лучше правильного питания и умеренной физической нагрузки еще не придумал, не стоит ставить над собой опасные опыты.

    Эта диета дала очень хороший результат. С ее помощью я смогла похудеть на 12 кг. Такого результат я смогла достичь за 20 дней диеты. В целом, диета обещает потерю 20 кг за 20 дней. Именно результатами похудения я довольна. Это основное преимущество диеты космонавтов. Кстати, как она связана с космонавтами я так и не поняла.

    Недостатков у диеты много. Во-первых, диета очень сложная и голодная. Во-вторых, имеет много противопоказаний и может нанести вред здоровью, особенно если выбирать ее 20-ти дневную версию. Питание во время диеты делится на 4 приема. Можно делать перекус, в виде 1% кефира.
    Есть хотелось постоянно и несмотря на хороший результат, диету считаю очень опасной и агрессивной для здоровья.

    Диету можно с уверенностью назвать «10 дней и ты шарпей».. С катастрофически опасной быстрой потерей веса происходит с космической скоростью ухудшение самочувствия и внешнего вида.
    Я раньше не сидела на таких жестких диетах, поэтому предсказать все последствия не могла. Сразу не уделила должного внимания коже, в результате она не успела адаптироваться и безобразно обвисла. Пришлось основательно потратиться на массаж и обертывания, эксперимент с быстрым похудением влетел в копеечку.
    Оказалось, что имея фигуру типа «хоть поставь, хоть положи — все одно» я выглядела моложе. После диеты космонавтов лицо осунулось, обозначились морщины, которые прибавили возраста. Вместо молодой и стройной газели получилась тощая женщина неопределенного возраста. Из диеты еще и выходить очень муторно. Если сразу вернуться к обычным продуктам в обычном количестве, то колоссальные проблемы со здоровьем обеспечены.
    Да, сидя на диете я смогла схуднуть на 8,5 кг, даже обещанных 10 не достигла, но совсем этому не рада. Не понимаю, как можно так издеваться над собой целых 20 дней. Это одна из немногих диет, в которых я не обнаружила ни одного плюса, и которым говорю категорическое нет.

    Читать еще:  Отзывы о таблетках для похудения лида

    Это была моя первая белковая диета. И в целом, диета не сложная в плане переносимости. Вся еда питательная, вкусная и главное, без каких-либо гастрономических изысков. Все можно купить в обычном магазине!
    Основными продуктами во время диеты космонавтов становятся: кефир, творог, курица, бульоны, яйца.
    Продукты можно жарить (без масла), варить, запекать. Главное кушать небольшими порциями.
    Самочувствие на диете хорошее, но я и сидела всего 10 дней вместо 20. Говорят, если выдержать ее полностью, то потом возможны запоры, боли в желудке. У меня такого не было. После 7 дней мне очень хотелось овощей или фруктов.
    На диете у меня ушло 7 кг, но 1.5 из них вернулись через 1 месяц. Диета мне подошла. После нее мне было намного легче сидеть на других диетах (уже овощных), поскольку желудок стянулся и я стала наедаться скромными порциями.
    Один момент, который мне очень помог во время похудения, такой себе отвлекающий от еды фактор — хобби. Я начала заниматься вышивкой, написанием картин и это занимало все мое свободное время, я забыла про еду, потому что у меня было занятие поинтереснее.
    Белковая диета сытнее многих низкоуглеводных диет и этим она мне полюбилась. Результат достойный!

    Наконец-то мне удалось заметно похудеть к лету. Сидела на диете космонавтов. Смысл диеты прост: едим белковую не жирную пищу, без сахара, соли и различных приправ.
    Утренний приём пищи всегда сводится к выпиванию стакана кефира. На обед я кушала куриную грудку, на ужин творог. Для нормализации стула добавляла в кефир клетчатку, а так же иногда ела сухофрукты.
    На 10 день я почувствовала сильный упадок сил, после чего решила, что мне необходимо пить витамины. Купила обычный Компливит и пила его по инструкции. Самочувствие стало лучше, организм перестал увядать.
    Выдержать такую диету не просто хотя бы потому, что пища не имеет практически никакого вкуса, все пресное.
    Однако, объёмы уходят и это очень настраивает на продолжение диеты.
    Помимо соблюдения рациона космонавтов, я занималась спортом — бегала, много ходила, упражнялась в домашних условиях. Мне кажется, благодаря активному образу жизни диета и сработала. Ибо белок строительный материал, и если особо не двигаться, то он будет неправильно усваиваться организмом.
    Диета хоть и не самая простая, но она очень хорошо способствует похудению. Я снова в 44 размере одежды, такой стройной я была в институте 15 лет назад. Очень рада.

    Диета космонавтов не предполагает готовку множества разнообразных блюд, нужно питаться конкретными продукта из списка. Это кисломолочные и курица. Кефир, йогурты и творог кушаем без добавок (максимум с ложечкой меда).
    Что мне нравится больше всего, так это ценовая доступность всех продуктов, а так же их не дефицитность на прилавках. По сути, обычная еда без каких-то изысков.
    Может многих пугает название диеты, потому что в уме представляют все эти тюбики с едой, которые берут с собой космонавты) На самом деле все намного проще!
    В день я выпивала по 2 литра кефира, и съедала примерно 0.3 кг курицы. Кроме этого пила очень много воды, почти 3 литра за день.
    Метаболизм разогнался не на шутку. Я стала намного лучше чувствовать себя, появилась легкость во всем организме.
    20 дней еле выдержала, особенно мучительная последняя неделя. Хочется вкусностей, хотя бы виноград или банан. Под конец диеты так же меня стало мучить высокое артериальное давление.
    За курс диеты я скинула 8 кг. При моем изначальном весе 67 кг это очень неплохой результат, я думала уйдет куда меньше.
    Если у вас есть проблемы со здоровьем, носящие хронический характер, лучше отказаться от диеты космонавтов. Даже из название можно понять, что диета только для здоровых и сильных духом!

    Это очень эффективная, но одновременно жесткая, опасная и вредная для здоровья белковая диета. Основная проблема состоит в том, что углеводы, за счет которых организм получает энергию, практически выводятся из рациона, остаются только белки. Продукты распада белков обязательно нужно выводить из организма путем любой анаэробной нагрузки. И вот тут затыка — суточный колораж сокращается до 700 ккал, на физическую активность не остается ни сил, ни желания. Рацион все 10 или 20 дней, на которые рассчитана диета, абсолютно одинаковый. Любые отступления запрещены.

    Переносится диета тяжело, все время есть обезжиренный творог, несоленые куриные грудки, пить зеленый чай, кефир и много воды — это настоящее мучение. Через несколько дней у меня совсем пропал аппетит, а после выхода из диеты кабачки показались божественной пищей.

    Сначала я фиксировала ежедневный отвес по 1 кг, а на 8-ой день наступило плато, а это даже не середина диеты. Самочувствие было ужасным, навалились слабость и апатичность. Для ведущих активный образ жизни и для учащихся диета категорически не подходит, голова просто перестает работать. Это вариант исключительно для людей с космически крепким здоровьем, железной выдержкой и сильной мотивацией.

    Диета не имеет ничего общего с настоящим питанием астронавтов. Реальность — это настоящий голодомор и ограничения организма во всем на протяжении минимум 10 дней. Такое издевательство над организмом рекомендовано проводить не чаще раза в год, иначе легко подорвать здоровье.
    Основной принцип диеты — это низкокалорийное одинаковое и полностью безуглеводное питание. Количество калорий сводится к минимальному уровню, необходимому для выживания организма. Я пробовала сидеть на диете летом, зимой бы я точно не выдержала в нашем климате. На себе я поняла, что это очень суровый и опасный способ ощутить себя невесомой. Видимый результат на таком питании наступает очень быстро, но за счет большого количества белков мышцы не сгораю, мышечный корсет даже немного укрепляется.
    Поедаемые продукты по идее усваиваются долго и должны даровать долгое чувство насыщения. Но в таких количествах накушаться просто невозможно, из-за стола я вставала с мыслью о том, как дотерпеть до следующего приема пищи. За 10 дней я скинула ровно 10 кг, дальше сошла с дистанции, просто стало страшно. Хорошо сошел весь подкожный жир на боках, животе и бедрах, лицо схуднуло. Интересно, что кожа сильно не пострадала, наоборот хорошо очистилась.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector