Argofood.ru

Здоровый образ жизни
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть в объемах за неделю

Как уменьшить объемы за 2 недели (похудеть к отпуску)

Форумчане, прошу набросать план мероприятий, чтобы улучшить внешний вид к отпуску. 34 года, рост 160, вес 58. Откровенный жир на ногах и бедрах. На аэробику хожу четвертый месяц, а вот на диету все сил не хватало, т.е. заедаю усталость ужинами. Завтракаю сладким кофе и бутербродом (или масло, или котлета). Обедаю йогуртом или активия творожным, ужин слабое место, потому что хочу есть! Буду признательна толковым советам, хоть бы 3 кг сбросить! Спасибо.

Всегда удивляли заявления «хочу похудеть к отпуску ( НГ, ДР, поездке, свиданию . нужное подчернуть ) . А просто ВСЕ время держать себя в форме — так тяжело? Не жрать и заниматься спортом?

Тяжело. Худела перед родами, потом набрала, за 3 года после рождения не сбросила. А потом не знаю, как Вы, а я не жру, я — ем.

Ну хорошо. Вы пишете что завтракаете «сладким кофе и бутербродом (или масло, или котлета)» ! А заменить бутер ( хлет и жирную котлету ) на творог с медом и сладкий кофе на зеленый чай? Или овсянка? Или фрукты ? Или фреши с хлопьями? Ведь сладкий кофе и бутер далеко не полезный завтрак. Дальше — обед. Если вы мало едите на обед — понятно, что вечером будет хотеться кушать. На обед суп и второе в виде каши с каким-нибудь мясом. Вечер — на ночь наедаться ВРЕДНО! На ужин салат ( помидоры огурцы, или фруктовый, или капуста ) или молочное ( кфир, ряженка , творожки ). Никакого сахара в напитках, никаких колбас и полуфабрикатов, никаких маЯнезиков и покупных соусов, никаких шоколадок и печенюшек на перекус ( возьмите лучше орехи или сухофректы ), никаких углеводов в виде хлеба и картошки . Порции МАЛЕНЬКИЕ! кушать часто, но мало.

Вот приблизительный рацион, что бы за 2 недели скинуть 3-4 кг.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

обертывания говорят хорошо помогают, как раз их делают курсом две недели.

Ну хорошо. Вы пишете что завтракаете «сладким кофе и бутербродом (или масло, или котлета)» ! А заменить бутер ( хлет и жирную котлету ) на творог с медом и сладкий кофе на зеленый чай? Или овсянка? Или фрукты ? Или фреши с хлопьями? Ведь сладкий кофе и бутер далеко не полезный завтрак. Дальше — обед. Если вы мало едите на обед — понятно, что вечером будет хотеться кушать. На обед суп и второе в виде каши с каким-нибудь мясом. Вечер — на ночь наедаться ВРЕДНО! На ужин салат ( помидоры огурцы, или фруктовый, или капуста ) или молочное ( кфир, ряженка , творожки ). Никакого сахара в напитках, никаких колбас и полуфабрикатов, никаких маЯнезиков и покупных соусов, никаких шоколадок и печенюшек на перекус ( возьмите лучше орехи или сухофректы ), никаких углеводов в виде хлеба и картошки . Порции МАЛЕНЬКИЕ! кушать часто, но мало.

Вот приблизительный рацион, что бы за 2 недели скинуть 3-4 кг.

Со всем согласна, кроме орехов на перекус. Калорийность орехов 500-700 кКал — это треть суточного рациона.

Может сделать 3 разгрузочных в неделю на молокочае, поможет?

Пушистое ПельмешкоНу хорошо. Вы пишете что завтракаете «сладким кофе и бутербродом (или масло, или котлета)» ! А заменить бутер ( хлет и жирную котлету ) на творог с медом и сладкий кофе на зеленый чай? Или овсянка? Или фрукты ? Или фреши с хлопьями? Ведь сладкий кофе и бутер далеко не полезный завтрак. Дальше — обед. Если вы мало едите на обед — понятно, что вечером будет хотеться кушать. На обед суп и второе в виде каши с каким-нибудь мясом. Вечер — на ночь наедаться ВРЕДНО! На ужин салат ( помидоры огурцы, или фруктовый, или капуста ) или молочное ( кфир, ряженка , творожки ). Никакого сахара в напитках, никаких колбас и полуфабрикатов, никаких маЯнезиков и покупных соусов, никаких шоколадок и печенюшек на перекус ( возьмите лучше орехи или сухофректы ), никаких углеводов в виде хлеба и картошки . Порции МАЛЕНЬКИЕ! кушать часто, но мало.

Вот приблизительный рацион, что бы за 2 недели скинуть 3-4 кг.

Со всем согласна, кроме орехов на перекус. Калорийность орехов 500-700 кКал — это треть суточного рациона.

Я орехи обожаю, так как активно занимаюсь спортом и ем достаточно много . У меня не цель сбросить вес, а скорее наоборот. Удержать от снижения, но при этом есть только все полезное и немало. Ну автору можно исключить орехи. Можно еще какой-то некалорийный перекус придумать.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Что нужно знать новичку, желающему похудеть на 10 кг за неделю

Худеющим стоит понимать, что экстремальные способы сброса лишнего веса опасны для здоровья. Они приводят к пищевым расстройствам и обострению хронических заболеваний. Кроме того, быстрые диеты не дают долгого результата. Чаще всего люди набирают обратно сброшенные килограммы в течение первых 2-3 недель. Также нужно учитывать, что каждый организм индивидуален и далеко не все люди (даже при должной подготовке) смогут сбросить 10 кг за 7 дней.

Можно ли сбросить за 7 дней в домашних условиях

При использовании экстремальных диет человек может избавиться от 7 кг лишнего веса в течение недели. Однако чаще все зависит от особенностей организма худеющего, его возраста и состояния здоровья. Во взрослом возрасте худеть тяжелее, поэтому не у всех получается осуществить задуманный план.

Что будет уходить: жир или вода

Для расщепления жира одной недели недостаточно. Поэтому на экстренной диете будет уходить лишняя вода. В процессе сброса лишнего можно добиться отвеса в 10 кг, однако объемы при этом могут остаться примерно теми же, как и внешний вид человека.

Кому удастся быстро сбросить 10 килограммов

Килограммы легче уходят при отсутствии серьезных патологий в организме. Доказано также, что молодые люди худеют быстрее чем взрослые.

Какие есть противопоказания к экстренному похудению

Новички должны учитывать, что экстремальные диеты имеют немало противопоказаний. К ним можно отнести:

  • хронические недуги ЖКТ;
  • болезни сердца;
  • патологии почек;
  • онкологические заболевания.

Важно! Запрещено также экспериментировать с весом в период беременности и лактации. Нельзя использовать экстремальное меню для похудения маленького ребенка или подростка.

Лучший способ похудеть

Конкретно определить какой способ является самым оптимальным именно для Вас, сложно. В этом вопросе многое зависит от того, сколько Вы имеете лишнего веса:

  1. Если лишнего веса действительно много, оптимальный вариант это правильное питание, которое подкреплено физическими нагрузками. Это очень эффективные способы похудения, которые не принесут организму вреда, а лишние килограммы не вернутся.
  2. Тем кто имеет лишнего веса около 5 килограмм, оптимальный вариант — монодиета. Но такой вариант достаточно опасен, так как после монодиеты есть угроза того, что вес вернется. А еще, при помощи монодиеты Вам не удастся сделать кожу более упругой или подтянуть мышцы.
  3. Одни из самых простых вариантов, при которых можно сбросить лишний вес — физические нагрузки и диета.

Что нужно есть и пить, чтобы похудеть эффективно и надежно

Чтобы быстро похудеть на 10 кг, придется отказаться от ряда вредных продуктов. Также худеющему человеку потребуется делать большой упор на питьевой режим.

Запрещенные продукты

В список запрещенных продуктов входит жирная, мучная, соленая и жареная пища, а именно:

  • мясные блюда;
  • полуфабрикаты;
  • выпечка;
  • сладости;
  • копчености;
  • соления;
  • газированные напитки;
  • фаст-фуд;
  • калорийные фрукты (банан);
  • калорийные крупы (рис, пшеничная каша).

Обратите внимание! Также потребуется отказаться от молочной продукции с большим процентом жирности.

Жиросжигающие продукты

Рацион худеющего человека должен состоять из жиросжигающих продуктов, которые помогают ускорить процесс избавления от жировой прослойки. В ежедневное меню потребуется включать:

  • грейпфрут;
  • пекинскую или цветную капусту;
  • свеклу;
  • имбирь;
  • ананасы;
  • лимоны;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
Читать еще:  Волшебные бобы отзывы похудевших

Кроме них оказывают содействие зеленые яблоки, папайя, цукини, спаржа.

Соблюдение питьевого режима

Простая вода не только помогает быстрее похудеть, но и поддерживает человеческий организм в тонусе. Ежедневно худеющему человеку необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости. Она ускоряет метаболические процессы, нормализует обмен веществ, предотвращает появление растяжек и сухости кожного покрова.

Жесткие диеты для похудения на 10 кг за неделю

Существует немало экстремальных систем питания, позволяющих в короткие сроки избавиться от 8-15кг. Перед выбором подходящей диеты рекомендовано пройти консультацию у специалиста.

Диета докторов

Диета докторов считается одной из самых распространенных быстрых систем для похудения. Она позволяет сбросить до 10 кг на 7 суток. Примерное меню по дням для тех, кто спрашивает, как похудеть на 10 кг за неделю:

  • 1 д. – пить только минеральную воду;
  • 2 д. – 800 мл молока (разделить на 4 приема), яблоко;
  • 3 д. – минеральная вода;
  • 4 д. – овощной салат, минеральная вода;
  • 5 д. – 800 мл молока на весь день;
  • 6 д. – овощной бульон, салат из морской капусты, яблоки.

Важно! В последний день можно съесть обезжиренный творог и фрукты.

Суповая диета

Суповая диета основана на ежедневном употреблении супов. В период похудения запрещено употреблять любую другую пищу. При сильном голоде можно делать перекусы из зеленых яблок или ягод. В течение недели худеющему потребуется есть овощные и мясные супы (из курицы или крольчатины) с минимальным количеством соли и специй. Каждый день дополнительно необходимо выпивать до 2,5 л воды.

Диета на воде и яблоках

Принцип избавления от жира основывается на употреблении яблок и простой или минеральной воды. Это два основных продукта, из которых будет состоять недельный рацион худеющего человека. При появлении сильного чувства голода и вероятности срыва необходимо перекусывать небольшим количеством сыра, орехов или ягод.

Как срочно скинуть 10 кг за 7 дней без диет

Избавиться от 10 кг за неделю без диет достаточно сложно. Для взрослого человека это практически неподъемная задача. Можно попытать свои силы при использовании специальных тренировок или пойти на радикальные меры и воспользоваться аптечными препаратами.

Высокоинтенсивные тренировки для быстрых результатов

Высокоинтенсивные тренировки сжигают лишний жир, ускоряют метаболизм, восстанавливают обмен веществ. Подобные занятия проводятся под строгим надзором опытных тренеров. В домашних условиях проводить продуктивные тренировки не рекомендуется, особенно неподготовленным гражданам.

Аптечные препараты

Аптечные препараты (таблетки, напитки, порошки) помогают избавиться от лишних килограммов за счет мочегонного действия. Они высвобождают шлаки и токсины из организма, приводят к уменьшению объемов и минусу на весах. Однако стоит также учитывать, что подобные средства не расщепляют жиры, а только выводят лишнюю воду. Полученный результат вряд ли будет продуктивным и долговечным. Кроме того, они имеют немало противопоказаний.

Важно! При злоупотреблении ими имеется риск возникновения побочных и аллергических реакций.

Способы при помощи которых можно похудеть

Организм каждого человека индивидуален, по этой причине у каждого свои действующие способы похудения. Кроме диеты и постоянных физических нагрузок существуют и другие варианты, используя которые можно похудеть. Среди них можно отметить:

  • специальные средства косметики для корректирования фигуры;
  • обертывание;
  • специальные препараты;
  • массажи;
  • употребление на ужин только кефира, вместо «традиционной» еды;
  • каждодневный подсчет калорий.

Данные варианты оказывают положительное влияние на организм, помогают ускорится обмену веществ и делают кожу более упругой.

Как худеть быстрее

Ускорить процесс расщепления жировой прослойки можно при помощи очищающих коктейлей, вспомогательных процедур и правильного сна.

Очищение организма от токсинов

Перед началом диеты рекомендовано сделать разгрузочный день, который поможет вывести шлаки и лишнюю воду из организма. В течение этого дня необходимо пить фруктовые и овощные коктейли (из моркови, свеклы, яблок), минеральную воду, кисломолочные изделия.

Правильный сон

Продуктивный результат похудения во многом зависит от грамотного режима дня. Людям, у которых он нормализован, удается быстрее избавиться от лишнего веса и добиться идеального тела. Ежедневно худеющему человеку нужно высыпаться не менее чем за 8 часов в сутки. Диетологи советуют ложиться до полуночи и вставать до 8 утра, чтобы не пропустить завтрак. При регулярных пропусках приемов пищи режим сбивается, что приводит к торможению процесса похудения. Завтракать, обедать и ужинать нужно примерно в одинаковое время. А для этого следует иметь нормализованный режим дня.

Специальные процедуры

Вспомогательные процедуры оказывают действие на саму кожу в процессе похудения. Люди с большим лишним весом рискуют получить растяжки после резкой потери килограммов. Спасти свое тело и привести его в тонус можно при помощи таких процедур, как обертывание, массаж, контрастный душ, скрабирование. Обертывание проводят при помощи меда или шоколада, массаж можно делать с кокосовым маслом, контрастный душ обязателен по утрам.

Важно! Скрабировать кожу можно самодельными средствами (сода + крем для тела) или покупными препаратами.

Выход из диеты

Выход из диеты подразумевает процесс постепенного увеличения калорийности и разнообразия рациона. Это необходимо для предотвращения обратного набора веса, а также изменений метаболизма в условиях нулевого или положительного энергетического баланса. Для этого следует ограничить, а лучше исключить жареную, жирную пищу и алкоголь из рациона, а также повысить двигательную активность (зарядка по утрам, прогулки пешком на свежем воздухе).

Как сохранить результат

Для того, чтобы предотвратить повторный набор в дальнейшем важно придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

  • Ограничение калорийности рациона за счет уменьшения количества легко усваиваемых углеводов.
  • Повышение двигательной активности (зарядка утром, прогулки пешком на свежем воздухе в течение дня).
  • Частый прием пищи не менее 5-ти раз в день, но небольшими порциями.
  • Ужин за 4 часа до предполагаемого сна.

Пожизненное выполнение рекомендаций позволит не только удерживать вес на постоянном оптимальном уровне, но также даст возможность сохранить здоровье.

Советы опытных тренеров и диетологов

Вот некоторые рекомендации опытных тренеров и диетологов насчет того, как похудеть за неделю на 10 кг:

  • если худеющий хочет делать акцент на спорте в похудении, то ему следует опираться на кардиотренировки;
  • при появлении слабости и желания сорваться нужно сделать перекус (они могут состоять из твердого сыра, свежих ягод, арахиса, фруктов);
  • чтобы утолить чувство голода, перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды с лимоном;
  • использовать такие способы избавления от жира нужно не более 2 раз в год (как женщинам, так и мужчинам).

Экстремальное похудение — это сложный процесс, как с физической точки зрения, так и психологической. Желательно, чтобы у худеющего человека была поддержка со стороны родственников и друзей, которые смогут оказать помощь при нахождении на грани срыва.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях — таким вопросом задаются многие люди, которых ждет важное мероприятие или нежданный отпуск. Избавиться от лишнего веса за короткий срок можно при помощи экспресс-диет и интенсивных тренировок. Однако худеющие должны помнить, что при таком методе сброса веса уходит не сам жир, а лишняя вода из организма. Поэтому риск обратно набрать сброшенные килограммы достаточно высок.

Новые методики при помощи которых можно похудеть

Даже в наше время учеными постоянно разрабатываются новые реальные способы похудения. Некоторые из этих новых современных способов уже используются. Это например:

  1. Похудение при помощи низкой температуры. Этот вариант для похудения разработали ученые из США. Способ базируется на специальном препарате, который имеет название Zeltiq. Применяется препарат конкретно для проблемного участка.
  2. Смартфон-диетолог. Этот способ изобретен японскими учеными, он базируется на том, что гаджет определяет калорийность продукта по его фотографии.
  3. Миостимуляторы, вибромассажеры. Эти приборы с помощью тока и вибрации оказывают влияние на проблемные зоны, усиливая кровообращение и тренируя мышцы.
Читать еще:  Редуксин 15 отзывы похудевших с фото

Как можно похудеть в объемах, советы диетологов и эффективные диеты

Чаще всего худеющих беспокоят объемы их фигуры больше, чем вес тела. Существует множество способов, как похудеть в объемах и стать стройнее, но часто они требуют комплексного подхода. Необходимо изменить свои пищевые привычки, подобрать комплекс упражнений, наладить питьевой режим и избавиться от вредных привычек. Подобрать эффективную диету для потери объемов можно после того, как определены причины лишнего веса. Иногда изменения фигуры связаны с гормонами, что требует медикаментозной коррекции.

Советы, как быстро похудеть в объемах

Чтобы быстро похудеть, убрать объемы, часто требуется кардинально пересмотреть свой образ жизни. Неправильное питание, недостаток физической активности — частые причины набора веса. Чаще всего худеть начинают к лету или отпуску, чтобы красиво выглядеть на пляже, что требует довольно срочных мер. Однако диетологи не рекомендуют сбрасывать вес слишком быстро. Для организма это стресс, поэтому он начинает активнее копить жир и замедлять метаболизм.

Сбросить лишние килограммы помогут следующие советы:

  1. Для быстрого сбрасывания веса эффективны кардиотренировки, упражнения типа прыжков на скакалке, бега с высоким подниманием колена.
  2. Необходимо больше пить. Вода улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, помогает поддерживать упругость кожи, которая может обвисать после быстрого похудения. При любой диете нужно пить не менее 6-8 стаканов воды в день. При активной физической активности нужно пить еще больше.
  3. Если присутствует склонность к полноте, экспресс-диеты дадут лишь временный результат. Эффективнее будет придерживаться правил здорового питания постоянно, не позволять себе съедать больше порции размером с ладонь, убрать фаст-фуд и полуфабрикаты из рациона.
  4. Необходимо выполнять физические упражнения, которые позволят быстрее сжигать жир. Не обязательно убиваться в тренажерном зале. Можно подобрать комплекс упражнений для дома, который не потребует большой траты времени.
  5. Очень важно избегать стресса, так как именно он часто приводит к перееданию и замедлению метаболизма.

Лучше всего обратиться к диетологу, который поможет подобрать оптимальную программу для улучшения фигуры без вреда для здоровья.

Диета для уменьшения объемов: особенности питания

Диета для уменьшения объемов тела позволит улучшить фигуру и нормализовать здоровье, если лишний вес негативно на нем сказывался. Диеты могут быть длительные или быстрые, но важно следить за состоянием своего организма. При наличии хронических заболеваний органов ЖКТ желательно выбирать просто правильное питание, отказаться от мучного, сладкого, уменьшить употребление соли.

Эти методы не сразу, но все же приведут к положительному результату без вреда для здоровья. Методик диетического питания множество, однако есть общие правила:

  1. Из рациона нужно убрать легкоусвояемые углеводы. Сюда входят сдоба и другие мучные продукты, сладости, мороженое, торты и пирожные, шоколад и т.д. Если трудно отказаться от сладкого полностью, можно заменить его сухофруктами, медом, натуральными фруктовыми десертами.
  2. Нужно считать калории. В зависимости от того, сколько калорий требуется в день конкретному человеку (учитывается возраст, пол, физические нагрузки), составляется рацион. В сутки нужно употреблять калорий чуть меньше нормы, чтобы организм расходовал собственные жировые запасы.
  3. Можно есть курицу, нежирную рыбу, постную говядину, индейку, свежие и печеные овощи, фрукты, овсянку. Рекомендуются нежирные кисломолочные продукты без сахара, добавок и ароматизаторов. Также можно есть отварные яйца, готовить омлеты.
  4. При приготовлении блюд термическая обработка должна быть минимальной. Не рекомендуется готовить с использованием масла.
  5. Количество соли нужно сократить максимально. Именно соль часто влияет на объемы тела, провоцируя отечность, целлюлит. Только лишь избавившись от любви к соленому, можно заметить, как тело стало стройнее.
  6. Если диета строгая, например, овощная, питьевая, то ее стоит придерживаться лишь несколько дней. Длительный отказ от разнообразного рациона приведет к истощению организма.

В интернете можно найти отзывы о диете, на которой хорошо уходят объемы, но нужно помнить, что реакция каждого организма индивидуальна.

Как быстро похудеть в объемах?

Многие стараются узнать, на какой диете хорошо уходят объемы. Однако сначала нужно определиться, какие именно места являются проблемными и действовать комплексно. Чаще всего жировые отложения скапливаются на ягодицах, бедрах, животе. Эти места являются самыми проблемными. Многие отмечали, что стандартные упражнения на пресс не помогают избавиться от жира на животе. И это действительно так. Важно подобрать упражнения, которые будут способствовать сжиганию жира, а не накачиванию мышц под жировой прослойкой.

Подбирать методы нужно с учетом проблемной зоны:

  • живот. Чтобы талия была тоньше, нужно выполнять специальные упражнения, например, скручивания, а также отказаться от мучного и сладкого. Углеводы практически сразу преобразуются в жир на талии. Также алкоголь является врагом плоского живота, особенно пиво. Вместо классического пресса, можно выбрать упражнение «вакуум» (максимальное втягивание живота);
  • бедра. Убрать жир с бедер часто сложнее всего. Простыми приседаниями помочь сложно, поэтому необходима специальная диета, питьевой режим, отказ от алкоголя и курения. Жир с бедер будет уходить эффективнее и правильном подборе аэробных упражнений;
  • ягодицы. Часто жир в этой области связан с конституцией тела. Уменьшить объемы поможет диетическое питание, упражнения типа махи ногами, бег, прыжки. Для эффективного сжигания жира в этой области нужно полностью отказаться от сладкого, больше двигаться и пить чистую воду.

Важно помнить, что при возвращении к прежнему образу жизни прежний вес может вернуться. Нужно постоянно поддерживать себя в форме, избегать переедания. Иногда можно заменить увеличение объема конкретной части тела, что может быть связано как со строением, так и с гормональным фоном. Перед началом похудения рекомендуется проверить уровень гормонов и нормализовать его, если он нестабилен.

Трехдневная диета, на которой быстро уходят объемы

Если говорить о том, на какой диете лучшего всего уходят объемы, то можно порекомендовать трехдневную. Она отлично очищает организм, выводит лишнюю жидкость, что способствует быстрому уменьшению объемов тела. Ее особенность заключается в том, чтобы быстро вывести из организма всю лишнюю жидкость. Во время похудения завтракать нужно питательным и полезным коктейлем из фруктов с добавлением тертого имбиря и семян чиа. Он поможет побороть голод и улучшить обмен веществ.

На обед и ужин можно есть свежие овощи (можно тушеные без масла) и кусочек диетического мяса или рыбы. Помните, что порция должна быть с ладонь и не более. У многих во время похудения возникает сильный голод, с которым сложно справиться. Утолить его лучше фруктом, например, яблоком или апельсином. На ночь можно пить кефир, чтобы голод не мешал сну. Ужинать можно не позже, чем за 3 часа до сна. В течение этих 3 дней нужно уделять время тренировкам. Однако в дальнейшем рацион необходимо расширять, так как физические нагрузки требуют большего количества калорий.

Если этот вариант не подошел и вы хотите узнать, на какой диете хорошо уходят объемы, стоит обратить внимание на более щадящие диеты, но при этом увеличить физические нагрузки, делать упор именно на ту часть тела, которую хотелось быть откорректировать.

Как похудеть в объемах за неделю: другие рекомендации

Чтобы похудеть в объемах за неделю, нужно правильно выбирать режим питания, следить за калориями и не забывать о физических упражнениях. Также способствуют уменьшению жировой ткани следующие способы:

  1. Обертывания. Их проводят в салоне с помощью лечебной грязи, глины, шоколада. Можно делать обертывания дома из меда и эфирных масел мандарина, апельсина, корицы.
  2. Антицеллюлитный массаж. Его можно делать в салоне или дома самостоятельно, если приобрести вакуумный массажер. Процедура может показаться неприятной. Чтобы подготовиться к ней и не травмировать кожу, нужно сначала ее разогреть с помощью губки или скраба, затем нанести масло и приступать к массажу.
  3. Лимфодренажный массаж. Этот массаж лучше доверять специалисту. Суть его в том, чтобы наладить отток лимфы, улучшить кровообращение и вывести из организма лишнюю жидкость, приводящую к отекам.
  4. Йога. Хотя считается, что для уменьшения объемов упражнения должны быть интенсивными, йога хороша тем, что укрепляет организм и учит правильному дыханию. Органы и системы насыщаются кислородом, обмен веществ улучшается.
  5. Гели и крема, улучшающие циркуляцию крови. В магазинах можно увидеть различные средства для похудения. Конечно, без диет и упражнений особого эффекта можно не ждать, но для комплексного воздействия они подходят, поскольку способствуют более эффективному сжиганию подкожного жира и подтягивают кожу.
Читать еще:  Полина гагарина история похудения

Более экстремальной мерой является липосакция. Однако процедура не всем походит из-за большого количества противопоказаний. Также нужно помнить, что жир вернется, если не убрать причину его появления, которой часто служит образ жизни.

Диета, на которой хорошо уходят объемы, должна подбираться с учетом особенностей организма, хронических заболеваний, возраста, исходного веса и других факторов.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. а то и все 10 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы. Но диета — это 80% успеха, а спорт — 20% тюнинга. Вот здесь мы собрали несколько простых комплексов упражнений, которые тоже помогут похудеть и получить желаемую фигуру.

11 простых советов для похудения на каждый день

ВАЖНО! Помни, что быстрый результат — это не то же самое, что долговечный результат. Чтобы похудеть навсегда нужна не только диета, нужно внедрить систему правильного питания. И вот еще мы собрали 11 простых советов для эффективной, долговечной, но не такой быстрой работы над оптимальным весом.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях

В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.

И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.

Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

Экспресс-диеты

Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг., а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.

Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.

За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.

Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.

Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.

С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.

Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Фев 25 2016 в 11:52 PST

Выходи из голодовки постепенно, в ином случае организм начинает усиленно восполнять недостаток питательных веществ и работает в экстренном режиме, чтобы отложить запасы на «черный день» (вдруг ты снова захочешь морить себя голодом). Поэтому завершающий этап диеты очень важен: ешь понемногу, в первые дни не употребляй мучное, жаренное и сладкое, чтобы не набрать потерянный вес и не перегрузить ослабевшую желудочно-кишечную систему. Для того чтобы удержать достигнутый с таким трудом результат постарайся впоследствии перейти на здоровое питание, много двигайся и занимайся спортом.

Ниже мы рассмотрим популярные голодные диеты и обсудим их недостатки и преимущества.

Как можно похудеть за неделю — диеты

Овсяная диета (от минус 5 до минус 10 кг.)

Это комфортный вариант похудения, который подходит людям не готовым к экстремальным методам. При этом жесткая овсяная диета позволит похудеть до минус 10 килограмм.

Овсянка богата клетчаткой, которая нужна для правильной работы желудочно-кишечного тракта и витаминами B, PP и F, фосфором, магнием, железом и кальцием. Она неплохо утоляет голод, очищает организм, укрепляет иммунитет и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Недостаток овсяной диеты (как и любой другой монодиеты) в том, что организм не получает всего разнообразия элементов, которые нужны для полноценного питания, поэтому придерживаться ее можно не больше 7 дней.

Публикация от Каши и хлопья Myllyn Paras (@myllyn_paras_russia) Июн 22 2016 в 4:53 PDT

Перед началом диеты проведи очищение организма, для этого залей литром воды 4 столовые ложки риса и оставь на ночь, утром свари его на небольшом огне в течение часа и выпей полученный отвар. Следующие 5 часов ничего не ешь, и не пей, потом питайся как обычно, но последний прием пищи и напитков разрешен за 5 часов до сна, а пить можно только минеральную воду без газа.

На следующий день начинается основной этап диеты. На завтрак, обед и ужин ешь только овсянку, сваренную на воде. В первой половине дня разрешаются небольшие перекусы, состоящие из фруктов (только не увлекаться). В течение дня пей воду без газа или зеленый чай (общий суточный объем не менее 1,5-2 литра). Солить и подслащивать кашу нежелательно, утром можно добавить немного сухофруктов (если по-другому совсем не получается).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector