Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение на куриной грудке отзывы

Куриная диета: ешь ананасы, крылышки жуй.

Куриная диета — простой, недорогой и, что немаловажно, сбалансированный с диетической точки зрения способ привести в порядок фигуру за относительно короткий срок. Мясо цыпленка славится еще и тем, что его не под силу испортить даже самому неподготовленному повару, так что на куриной диете главный ингредиент все сделает сам — а вам останется только обрадоваться результату!

14 мая 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: TS/Fotobank.ru

Куриное мясо — идеальный продукт для похудения

Куриная диета весьма популярна, особенно у поклонников белкового типа похудения. Куриное мясо любят почти все: простота его приготовления и деликатный вкус делают курятину желанной и частой гостьей на семейном столе. Из мяса кур готовят как простые домашние, так и изысканные «высокие» блюда. Любая пища, основным ингредиентом которой становится курица, хорошо насыщает и легко усваивается благодаря биодоступности белка мяса цыпленка.

Курятина в большей степени, чем другие сорта мяса, включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты. Белок мяса кур содержит более 90 % необходимых нам аминокислот (для сравнения – в протеине говядины их лишь 72%). В «курином» протеине много триптофана, важного для синтеза «гормона удовольствия» серотонина, и почти нет грубых соединительных волокон и сложно перевариваемого животного коллагена. Так что куриную диету можно отнести к числу не только эффективных, но и полезных.

Белое мясо курицы содержит магний, железо, фосфор и кальций, ретинол, холин, фолиевую кислоту и витамины группы В. Небольшое количество жира и удобство его удаления (жир концентрируется в шкурке — достаточно избавить птицу от нее, и курятина превращается в полноценный диетический продукт) делают курицу любимой едой всех, кто следит за весом. Особую репутацию в этой связи заслужили куриные грудки — редкая диета обходится без них.

В грудке без кожи менее 5 % жира и всего 90-130 ккал (в зависимости от способа приготовления). Куриная диета обладает преимуществами любой другой белковой диеты:

  • благодаря насыщающей способности белковых продуктов и их медленному усвоению позволяет избежать чувства голода;
  • корректирует метаболизм, заставляя тело сжигать запасы жира, не нанося ущерба мышечной массе;
  • хорошо сочетается с физическими нагрузками;
  • дает результат, который быстро становится заметен;
  • позволяет надолго сохранить эффект похудения.

Особенность куриной диеты в ряду других планов питания, предполагающих употребление большого количества животного протеина: на куриной диете можно и нужно есть много овощей! Это ощутимо корректирует побочное действие высоких доз белка — в компании с клетчаткой, витаминами и медленными углеводами растительного происхождения куриная диета не создает усиленной нагрузки на почки и не нарушает перистальтику кишечника.

Однако тем, кто страдает от любых хронических или острых заболеваний необходимо посоветоваться с лечащим врачом перед тем, как решиться на куриную диету для похудения.

Базовое меню куриной диеты

Самый распространенный и популярный вариант куриной диеты рассчитан на 7 дней. В ходе составления его меню следует ориентироваться на два основных показателя:

  • энергетическая ценность пищи, употребляемой за день, не может превышать 1200 ккал;
  • куриное мясо не должно составлять более ½ дневного рациона (в объеме или в зачете калорий).

Мясо цыпленка (лучше всего подойдут грудки без кости и кожи) употребляют в пищу отварным или приготовленным на пару. Другая разрешенная пища в рамках куриной диеты:

  • любые овощи (кроме картофеля), зелень;
  • фрукты (кроме винограда и бананов);
  • цельнозерновые нерафинированные крупы (кроме пшеницы и круп из нее).

Правильно составить меню на день поможет таблица калорийности продуктов. В ходе куриной диеты рекомендуется есть небольшими порциями, но часто, 5-6 раз в день — это позволит поддержать стабильный обмен веществ, не испытывать голода и равномерно сжигать жир.

На куриной диете запрещены фастфуд, жирное и сладкое, в том числе напитки с добавлением сахара и подсластителей. Солить пищу не рекомендуется. Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров простой негазированной воды, также можно утолять жажду чаем и кофе без добавок. Разрешается выпивать 1 бокал красного сухого вина в день.

За неделю куриной диеты, судя по отзывам, можно избавиться от 3-5 кило лишнего веса. Для того, чтобы еще больше гордиться своими успехами, сочетайте диетическое меню с физическими нагрузками.

Короткая куриная диета

Эта куриная монодиета рассчитана на три дня и напоминает знаменитые разгрузочные дни на диете Маргариты Королевой.

Меню на день составляет один среднего размера цыпленок. Его следует отварить, освободить от костей и кожи, и разделить все мясо (700-800 гр) на 6 приемов пищи через равные интервалы в течение дня. Подсаливать курицу нельзя, но можно приправить ее любыми специями. На короткой куриной диете можно без ограничений употреблять любую несладкую жидкость (но не молочные продукты).

Ожидаемые потери в весе — около 2-4 кг за 3 дня.

Куриная диета с ананасами

Девятидневный вариант куриной диеты добавляет к меню, где главенствовал цыпленок, еще одно «действующее лицо» — ананас. Этот фрукт участвует во множестве мифов и правдивых историй о похудении благодаря содержанию в сочной ароматной мякоти бромелайна.

Этот фермент помогает расщеплению белков. Однако в ананасе бромелайна в чистом виде не так и много; зато в тропическом фрукте содержится нужный сердцу калий, важный для иммунитета витамин С и вызывающий чувство насыщения пектин. Словом, польза ананаса для похудения известна, как и то, что этот плод противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и ротовой полости.

Первые три дня куриной диеты с ананасами можно без ограничений есть курицу без кожи и соли, приготовленную любым способом. Следующие три дня та же участь ожидает ананасы. И, наконец, в последней трехдневной фазе эти три продукта встречаются — их можно есть в любых сочетаниях и количестве, главное, не забывать выпить стакан воды за 10 минут до приема пищи.

Куриная диета с ананасом поможет избавиться от 5-6 килограмм за 9 дней.

Куриная диета … на пятнадцать лет

Куриная диета может принимать гротескные формы — например, семнадцатилетняя жительница Бирмингема Стейси Ирвин прославилась, попав в больницу. Девушка внезапно перестала дышать; при госпитализации у нее выявили сложнейший случай анемии, опухоль языка и болезнь сосудов. Выяснилось, что с двухлетнего возраста Стейси на своеобразной куриной диете — она ест только наггетсы, иногда добавляя к ним кетчуп или кусочек тоста.

Читать еще:  Велотренажер для похудения ног

Ее вес удивительным образом оставался в пределах нормы, однако здоровью был нанесен чудовищный вред. Потребовалась серьезная помощь врачей и психологов, чтобы помочь молодой англичанке восстановить функции организма и начать питаться более разнообразно.

Куриная диета

Плюсы куриной диеты диеты

Плюсами куриной диеты являются:

1. Оптимальное количество белка в еде – это помогает в процессе похудения, сжигая жировую ткань;

2. Чувство насыщения – куриная грудка в сочетании с овощами придает чувство сытости на длительное время;

3. В курином мясе намного меньше жиров, чем в других видах мяса;

4. Мясо курицы усваивается организмом намного легче, и оно доступнее, в отличие от крольчатины и индейки, которые так же относятся к диетическим сортам;

5. Куриная диета обладает разнообразным рационом. Поэтому вы можете сочетать куриное мясо с овощами, кисломолочными продуктами, крупами (кроме пшеничной, манной) и фруктами (кроме банана и винограда).

Минусы куриной диеты

А теперь давайте поговорим о минусах:

1. Куриная диета не может быть достаточно сбалансированной, так как лишена «полезных» жиров. Придерживаться такого рациона больше 1 недели не рекомендуется.

2. Попробовать такую диету могут только полностью здоровые люди. При имеющихся проблемах со здоровьем перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

3. Куриное мясо может спровоцировать аллергию при имеющейся склонности.

Меню на неделю для куриной диеты

Завтрак: Отварная грудка с овощным салатом (огурец, помидор, зелень)

Перекус: салат из капусты и огурца

Обед: Тушеная куриная грудка с гречкой

Перекус 2: Яблоко

Ужин: Отварная куриная грудка с салатом

Завтрак: Отварная куриная грудка

Перекус: Филе курицы на пару с 1 помидором и 1 огурцом

Обед: Рис с отварной куриной грудкой, 1 огурец и 1 помидор

Перекус 2: Филе грудки на пару, салат из сельдерея, огурца и капусты

Ужин: Отварное филе птицы с баклажанной икрой

Завтрак: Курятина на пару и салатные овощи

Перекус: Отварная курица, яблоко среднего размера

Обед: Запечная куриная грудка с киноа

Перекус 2: Куриное филе на пару с брокколи

Ужин: Куриный бульон с грудкой и овощами

Завтрак: Филе грудки на пару с огурцом

Перекус: Филе курицы на пару с помидором

Обед: Запечённая грудинка с овощным салатом

Перекус 2: Грудка на пару с 2-мя огурцами

Ужин: Отварное филе птицы, салат из белокочанной капусты

Завтрак: Перловая каша и отварное филе птицы

Перекус: Филе курицы на пару

Обед: Отварная грудка с отварной фасолью

Перекус 2: Грудка на пару и 1 огурец

Ужин: Отварное филе курятины, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца

Завтрак: Отварная грудка птицы и овощной салат

Перекус: Грудинка на пару, 2 огурца

Обед: Отварная грудка, салат из капусты

Перекус 2: Филе птицы на пару 100 гр и 1 болгарский перец

Ужин: Отварное филе, салат из тертой свеклы

Завтрак: Гречневая каша с отварной куриной грудкой

Перекус: Салат из свежих овощей с запечённой грудинкой

Обед: Сельдереевый суп, отварное куриное филе

Перекус 2: Филе курятины на пару с листьями салата

Ужин: Отварное куриное филе с овощным рагу

Количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз в день.

На время диеты из продуктовой корзины исключаем: сахар, соль, майонез, кетчуп, мед, хлеб, сдобу, колбасы, бананы, виноград, картофель, кукурузу, манку, пшеницу, сладкую газированную воду, пакетированные соки и алкоголь.

Результаты

Отзывы диетологов

Врач-диетолог, эндокринолог Хисматуллина Раушания:

«Я как врач диетолог против каких-либо диет, которые не могут быть использованы в долгосрочной перспективе. Куриная диета — это очередная низкокалорийная белковая диета, которая обещает быстрое снижение веса. Но «быстрое» — это не значит стойкое и здоровое.

Я за сбалансированный рацион, когда в достаточном количестве присутствуют белки, жиры и сложные углеводы; есть ротация продуктов (то есть питание разнообразное и не применяются моно-диеты). И, конечно, рацион должен быть простым, из доступных и привычных продуктов продуктов.

Куриная диета, как и многие различные вариации низкокалорийных диет, не насыщают нас важными микро — и макронутриентами. При этом может даже навредить некоторым с нарушениями работы почек, повышением мочевой кислоты в крови.

Поэтому желаю всем, кто хочет снизить вес, НЕ гнаться за красивой картинкой. Самое главное — чтобы ваша диета приносила вам удовольствие и оздоравливала вас!».

Диета на вареных яйцах и курице. Уходит до 25 кг за 3 месяца без возврата

Диета на вареных яйцах и курице — одна из самых простых и доступных. Вместе с тем, по эффективности эта методика практически не имеет равных. Килограммы уходят постепенно, кожа разглаживается, фигура подтягивается естественным путем без изнурительных тренировок. Результат — до 8–9 кг за месяц без голодовок и стресса. За 3 месяца на этой диете можно потерять до 25 кг. При этом уходит именно жир, а не только вода. Мышечная масса не пострадает — тело не обвиснет, сохранит упругость.

Основа рациона в этот период — куриные яйца и мясо, а также бульон, сваренный из цыпленка. Есть можно куриное филе отварное, запеченное в духовке, на гриле без масла или приготовленное на пару, а также субпродукты: куриные сердечки, желудочки, печень. Оптимальный вариант — грудка, но допустимо включать в рацион и голени (обязательно снимать кожу). Яйца — исключительно в отварном виде.

Также разрешены любые некрахмалистые овощи отварные, тушеные или сырые. Лучше всего подойдут: кочанная капуста, баклажан, брокколи, сельдерей, спаржа. Соли следует использовать минимум. Приправы — только натуральные, без усилителей вкуса. Все прочие продукты, не вошедшие в основное меню, на диете запрещаются. Категорически не рекомендован любой алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки.

Меню на неделю

Принимать пищу положено каждые три часа, не допуская сильного голода. Ужин — за 3 часа до сна.

  • Понедельник: 6 вареных яиц, куриный бульон. Есть, чередуя.

Каждый день разрешается перекусывать свежими или отварными овощами.

Плюсы и минусы диеты

  • Низкая стоимость
  • Эффективность
  • Чувство сытости
  • Поддержка мышц
  • Хорошее самочувствие.
  • Отсутствие разнообразия в меню
  • Наличие противопоказаний (перечень в конце статьи).
Читать еще:  Плавание и похудение для женщин

Рекомендации, противопоказания

Чтобы обеспечить дополнительную защиту организму в период похудения, рекомендуется пить больше жидкости — простой воды (до 2 литров), травяных отваров и сборов, а также зеленый, красный или черный чай. Можно добавлять имбирь и лимон. Сладкое и сливки в напитках — табу. Черный кофе следует ограничить до минимума. Для поддержки пищеварительной системы — ввести в меню отруби пшеничные или овсяные. Их полезно употреблять каждый день.

Диета подходит абсолютно здоровым женщинам и мужчинам любой комплекции. Даже очень худенькие девушки могут избавиться от пары килограммов, которые никак не хотят уходить. У более корпулентных людей результат будет наиболее выражен. Чтобы удержать вес по окончании диеты рекомендуется правильное питание.

Как и любая белковая диета, диета на курице имеет ряд противопоказаний. Вам нельзя придерживаться ее, если вы страдаете мочекаменной болезнью, холециститом, подагрой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями печени и почек. Также запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям.

Рекомендуется консультация врача!

Куриная диета – меню, правила, отзывы

Основные принципы куриной диеты. Перечень разрешенных и запрещенных продуктов, преимущества и недостатки. Примерное меню на неделю, результаты и отзывы.

Куриная диета — это эффективный метод привести фигуру в норму за считанные дни. Благодаря тому, что в продукте содержится много белка, создается чувство насыщения на длительное время. Основу рациона составляет мясо курицы, оно может быть отварным или приготовленным на пару. Дополнительно можно использовать еще и другие ингредиенты, они будут способствовать снижению веса и поддержанию хорошего самочувствия. Куриная диета для похудения бывает более щадящей или строгой, каждый сможет подобрать понравившийся метод.

Особенности куриной диеты

Диета на куриной грудке особенно популярна у людей, которые предпочитают белковый тип похудения. Продукт быстро усваивается, что связано с хорошей биодоступностью белка и высоким содержанием полинасыщенных жирных кислот. Содержащийся в курином мясе триптофан помогает синтезировать «гормон счастья». Тяжелые соединительные волокна и животный коллаген почти отсутствуют, а значит, получаемая пища окажет максимум эффекта и пользы.

В состав продукта входит:

В мясе без кожицы содержится только 5% жира и до 130 калорий. Для нормализации состояния организма очень важно в меню куриной диеты включать фрукты и овощи. Эти продукты способны корректировать поступление белка в большом количестве. Благодаря такому подходу удается снизить нагрузку на почки, печень и кишечник. Если же хочется ускорить результат, необходимо комбинировать диету с физической активностью.

  1. Меню куриной диеты на 7 дней составляется так, чтобы хватало энергии на целый день.
  2. В процессе похудения уходит лишняя жидкость, что улучшает тонус мышц.
  3. Большая часть белков перерабатывается в глюкозу, что ускоряет расщепление жиров.
  4. Меню (помимо мяса курицы) следует разнообразить, для этого подойдут каши, овощи и разнообразные фрукты.
  5. Количество приемов пищи — не менее 4 с интервалом 2-3 часа. Порции должны быть небольшими.
  6. Суточная калорийность рациона — 1200-1500.
  7. Ужин — 18.00-18.30.

Достоинства куриной диеты:

  • Очищение от токсинов. С водой выходят вредные вещества.
  • Белок медленнее усваивается организмом. Пищеварение занимает больше времени, поэтому дольше сохраняется ощущение сытости.
  • Ускорение обменных процессов. Уходит лишний жир, но при этом сохраняются мышцы.
  • Результативность. Диетическое питание обеспечивает продолжительный результат.
  • Богатый на минералы и витамины состав. В организм поступает достаточное количество питательных компонентов, исключается риск появления осложнений.
  • Разнообразие. Возможно несколько типов питания и большой список разрешенных продуктов, нет дискомфорта или стресса.

Недостатки куриной диеты:

  1. Возникновение аллергических реакций.
  2. Увеличение нагрузки на почки.
  3. При несоблюдении правил и рекомендаций диета способна вызвать обратный эффект и замедлить обменные процессы.
  4. Метеоризм и нарушение пищеварения.
  5. Ухудшение состояния ногтей и кожи.
  6. Интоксикация белком.

Особое внимание рекомендуется уделить случаям, когда предложенный подход к питанию может быть запрещен, т.к. такая диета рассчитана на здоровых людей.

Противопоказания к куриной диете:

  • Беременность и период кормления ребенка грудью;
  • Наличие хронических болезней;
  • Возраст младше 18 и старше 60 лет;
  • Проблемы с пищеварением, сердцем и мочеполовой системой;
  • Период восстановления после операций или болезней.

Согласно отзывам о диете на куриной грудке, за неделю можно избавиться от 2-6 кг. Но для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать питание и активную физическую деятельность.

Необходимо учитывать факторы, которые влияют на результаты похудения:

  1. Большой вес быстрее «уходит» в процессе диеты.
  2. Занятия спортом ускоряют метаболизм.
  3. Есть нужно небольшим порциями каждые 2-3 часа.
  4. В день необходимо выпивать до 2-3 л воды.
  5. Чем выше активность человека, тем большее количество пищи потребуется. Это необходимо помнить при расчете порции.
  6. При правильном выходе из диеты и отказе от фастфуда результат можно сохранить на длительное время.

Разрешенные и запрещенные продукты на куриной диете

Прежде всего стоит сказать о продуктах, которые замедляют похудение и не позволят добиться желаемого результата.

Полностью запрещенные продукты при куриной диете:

  • Сахар;
  • Сладости и выпечка;
  • Мучные изделия;
  • Спиртные напитки;
  • Соленые, копченые, перченые блюда.

Разрешенные продукты при куриной диете:

  1. Различные крупы (исключение касается только гречки);
  2. Злаки;
  3. Овощи (картофель исключается);
  4. Фрукты (особенно зеленого цвета);
  5. Цитрусовые;
  6. Зеленый чай;
  7. Кисломолочные продукты с низким показателем жирности;
  8. Зелень;
  9. Сухое вино (предпочтение лучше отдать красному).

Разрешается добавлять в меню кофе, но только при условии, что почки работают хорошо. Большой объем белка, попадающего в организм, создает на орган большую нагрузку.

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, не рекомендуется проводить их термическую обработку. Так они сохранят все полезные компоненты и ускорят усвоение белка.

Меню куриной диеты

Рацион человека, худеющего на куриной диете, должен быть максимально разнообразным. Важно, чтобы присутствовало достаточное количество клетчатки, что будет способствовать правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Меню куриной диеты зависит от типа выбранного питания. Различают несколько вариантов:

  • Монодиета. Питаться нужно неделю только отварным филе, то есть съедать 1 кг приготовленного мяса, распределяя на равные порции. Прежде чем прибегнуть к этому варианту похудения, нужно обратиться к диетологу за консультацией, так как жесткое меню может отрицательно сказаться на самочувствии.
  • Сочетание моно- и куриной диеты. Для повышения эффективности и поддержания здоровья можно совместить два подхода к питанию. Необходимо 3 дня придерживаться монопитания, а следующую неделю соблюдать более мягкий рацион. При таком подходе можно сбросить до 10 кг за 10 дней.
  • Куриный бульон. Данный тип диеты считается наиболее результативным, причем негативного влияния на организм практически нет. Пить бульон лучше горячим, чтобы он насыщал организм полезными компонентами. Подойдет только нежирное мясо (лучше грудка или филе, очищенные от кожицы). В процессе приготовления можно добавлять приправы и лавровый лист.
  • Овощи и куриное мясо. Такой вариант похудения наиболее популярный, так как отличается разнообразием и дает минимальную нагрузку на организм. Важно просчитать количество калорий на день. Если придерживаться меню и есть мясо без шкурки, за неделю получится избавиться от 2-5 кг.
  • Филе и апельсины. Диета была разработана еще в 70-х годах 20-го века. Ее считают достаточно жесткой, так все 7 дней нужно употреблять только мясо, апельсины и воду. Суть в том, что при недостатке углеводов организм для восполнения энергии начинает «перерабатывать» жировые отложения.
Читать еще:  Как похудеть без спорта отзывы

Для полноценного функционирования организма все предложенные в меню продукты нужно разбить на несколько приемов. Благодаря такому подходу человек не будет испытывать чувства голода и сможет легче перенести ограничения в питании. Далее примерное меню классической куриной диеты на 7 дней.

  • Завтрак: стакан овощного или фруктового сока;
  • Весь день: отварное мясо курицы (500 г), рис (350 г), чай (2 чашки).
  • Завтрак: сок или кефир (250 мл);
  • Полдник: консервированные ананасы (500 г);
  • Весь день: отварное филе (500 г), вареный рис (300 г), чай (2 чашки).
  • Завтрак: сок или нежирный кефир (250 мл);
  • Весь день: отварное филе (400 г), листья салата или капуста (200 г), яблоки (4 шт), огурец (2 шт), зелень. Овощи можно есть раздельно или сделать из них салат, заправив маслом или соком лимона.
  • Завтрак: сок — 250 мл (можно выбрать по вкусу овощной или же фруктовый);
  • Весь день: отварное филе (200 г), овощи (100 г), кефир (250 мл), половинка апельсина или грейпфрута, бульон (300 мл).
  • Завтрак: кефир (250 мл) или половинка грейпфрута (яблока);
  • Весь день: филе (200 г), овощи (100 г), бульон (300 мл).
  • Завтрак: мандарины (2 шт);
  • Весь день: филе (500 г), творог (200 г), помидоры (3 шт).

На 6-й день разрешается добавить овощи и фрукты, молочные продукты.

  • Завтрак: сваренное вкрутую яйцо и киви (1 шт);
  • Весь день: киви (2 шт.), филе (300 г), оно может быть отварное или приготовленное на пару, суп с грибами (300 мл), хлеб с отрубями (100 г).

Приемы пищи нужно планировать так, чтобы они были в одинаковое время, причем последний не позднее 6 часов вечера. Для снятия чувства голода можно выпить воду с лимоном.

При похудении важно, чтобы блюда были питательными и аппетитными. Для приготовления можно использовать один из рецептов куриной диеты:

  1. Тефтельки. Подготовьте куриный фарш (300 г), мелко нарежьте лук и зелень. Смешайте все компоненты в блендере, сформируйте шарики. Переложите полученные заготовки в емкость, налейте воду и варите 20 минут.
  2. Грудинка с овощами. Возьмите филе (2 шт), промакните салфеткой и удалите лишнюю влагу. Разрежьте мясо посередине. Вложите в получившийся карман ломтики помидоров и базилик. Края закройте, используя для этого зубочистку. Отправьте мясо в духовку на 30 минут.
  3. Филе в маринаде из кефира. Возьмите мясо (500 г), нарежьте небольшими ломтиками, поперчите, залейте кефиром. Добавьте специи по вкусу и оставьте настаиваться на несколько часов. Запекайте примерно 45 минут.

Результаты куриной диеты

Отзывы о похудении и результаты куриной диеты достаточно разнообразны по содержанию и оценкам. Но в своем большинстве они порадуют многих, т.к. при условии четкого выполнения всех правил удастся избавиться от 2-6 кг за неделю. При совмещении питания с физической активностью эффект окажется еще более поражающим.

Для поддержания полученного результата нужно также отказаться от употребления спиртного, фастфуда и соблюдать здоровый образ жизни.

Важно еще и правильно выйти из куриной диеты. Итак, для того чтобы поддержать организм в этот период, нужно:

  • Переходить на обычный рацион не сразу, процесс должен занять время (2 недели).
  • Вводить продукты следует аккуратно, добавляя 2 новых ингредиента каждый день.
  • Полностью отказаться от сладкого и хлебобулочных изделий.
  • Сахар в горячие напитки лучше не добавлять, вместе него можно использовать мед или сахарозаменители.
  • Сладости лучше вводить спустя 2 недели.

Реальные отзывы о куриной диете

Куриная диета уже проверена многими, и большинство отзывов — положительные. Но согласно мнению врачей-диетологов, результаты и состояние здоровья зависят от типа выбранного рациона.

Карина, 22 года

Как и все девушки, мне очень хотелось похудеть к летнему сезону. Наслушавшись о великолепных результатах куриной диеты, я решила испробовать ее на себе. Выбрала классическую — с куриным филе и овощами. Четко придерживалась всех правил целую неделю. В самом начале было чувство слабости. Но на третий день ощутила прилив бодрости и завершила похудение с хорошим самочувствием. В итоге за неделю потеряла 4 кг, осталась очень довольна.

Ольга, 30 лет

Испробовала уже десяток различных диет, но стойкого результата ни одна не давала. Нашла в интернете и прочитала отзывы о куриной диете. Решила рискнуть. Я выбрала самый жесткий вариант — монодиету. Скажу честно, было очень сложно, и продержаться я смогла только 5 дней. Да, я смогла похудеть на 3 кг, но этот вес быстро вернулся в течение полугода.

Арина, 28 лет

Куриная диета — первая в моей жизни, а сейчас одна из любимых. Я постоянно занимаюсь спортом, слежу за питанием, но решила улучшить результат еще больше. Сидела на классической диете с разнообразным меню всю неделю. Никаких трудностей не ощутила, наоборот — легкость и прилив энергии. Питалась четко по правилам и аккуратно выходила из диеты. Смогла сбросить 4 кг, пока вес не вернулся.

Смотрите видео о куриной диете:

Куриная диета переносится гораздо проще и оказывается более эффективной, чем другие варианты. Но эффективность и хороший результат будут только при соблюдении рекомендаций и грамотном выборе меню.

  • Статья по теме: Меню и правила капустной диеты на 10 дней

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector