Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение с помощью риса

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом). С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной?

26 сентября 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Рис — всему голова!

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник — День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит.

Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении.

Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

Чего ждать от рисовой диеты

Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

Рисовая диета «Два блюда»

Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

Читать еще:  Раздельное питание для похудения отзывы похудевших

Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней.

Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.

Общая информация

Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Рисовая супер-диета: что можно есть

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

Запрещенные продукты

А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. Картошка фри, гамбургеры и пицца – все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.

Откажитесь от таких продуктов, как:

  • орехи;
  • бобовые;
  • хлеб и булочки;
  • консервы;
  • жирное мясо и рыба;
  • кофе.

Варианты рисовой диеты

Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.

Жесткая диета на рисе

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма – один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня. При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

«5 объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него. Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Легкая диета

Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда. Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой. Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть несладкие фрукты. Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.

Результаты

Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.

Теперь другой вариант – легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее – 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.

Читать еще:  Деготь для похудения отзывы

В заключение

Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты. Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье. Подходит эта диета или нет – решать только вам.

Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся , как добиться такого результата.

Cosmo рекомендует

Лучшие солнцезащитные очки — 2020: как выбрать их по форме лица

Трендовая вещь весны-2020: какую блузку будут носить модницы — бери на заметку!

Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена , что делает его безопасным для аллергиков. Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами.

Рисовые разгрузочные дни

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда , потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни , то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

  1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
  2. Каждый день меняйте воду , чтобы вывести из крупы крахмал.
  3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
  4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
  5. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом , вы , вероятно , будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету , мы приводим меню на неделю.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов , поддерживайте разнообразие своего рациона.

День 1

Завтрак: отварной рис , зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей , рис , зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис , фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой , салат из помидоров , огурцов и перцев.

Ужин: рис , грецкие орехи , отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами , апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне , рис с фасолью , овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом , кефир.

День 4

Завтрак: рис , персик , кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля , рис с зеленью , овощной салат.

Ужин: рис с лососем , ломтик ржаного хлеба , стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности , фрукты

Обед: рис с треской , цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис , груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом , кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп , рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом , кефир.

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится , что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам , беременным и людям с хроническими заболеваниями ( им показаны столы по Певзнеру).

Закрой холодильник! Как я похудела на 30 кило к свадьбе подруги

Худеем быстро и без вреда для здоровья с помощью риса

С помощью такого обыкновенного продукта, как рис, можно очень просто сбросить килограммы и отлично почистить организм, избавив его от скопившихся вредных веществ. Имеющий в составе большое количество магния и кальция, белков и различных витаминов, рис является тем злаковым растением, которое было известно людям еще в глубокой древности. Уже в те времена были известны ценные свойства риса, его способности отлично выводить шлаки.

Тем не менее, несмотря на неоспоримую полезность данного продукта, рисовая диета может иметь и некоторые противопоказания, а потому тем, кто желает приступить к процессу похудения и очищения своего организма под средством риса, нужно ознакомиться с правилами такой диеты:

• Рисовую диету не следует использовать в течение длительного времени, так она является моно диетой и долгое употребление одного лишь риса может привести к плачевным последствиям.
• Во время прохождения рисовой диеты могут возникнуть проблемы с недостатком калия в организме, а потому параллельно следует принимать препараты с калием.
• Для соблюдения такой диеты нужно готовить рис, не добавляя в него ни масло, ни сахар, ни соль, ни специи. Вначале приготовления продукт вымачивается в воде в течение 8 часов и только потом варится в новой воде до полной готовности.
• Если по окончании курса результат не будет должным образом закреплен (при помощи грамотного, здорово и правильного питания, а также разгрузочных дней), то, несмотря на быструю потерю килограммов, они вскоре снова вернутся.
• Рисовая диета подразумевает, что вы будете в достаточно количестве употреблять жидкость. Причем это может быть как просто талая вода, так и минеральная, но без газа. Можно пить и несладкий зеленый чай.
• Определённой категории людей такая диета вообще противопоказана. А это: страдающие язвенной болезнью или гастритом, а также беременные, женщины в период грудного вскармливания, и дети.
• Для того чтобы резкий отказ от высококалорийной пищи не обернулся для вашего тела настоящим стрессом, необходимо сначала подготовиться: за несколько дней до начала похудения на рисе перейти на более легкий рацион, еду, которая будет приготовлена с использованием минимального количества соли и специй. Так, к примеру, можно кушать салаты, заправленные соком лимона или растительным маслом, овощные супы. При этом также рекомендуется пить как можно больше воды.
• Ежедневный душ с чередованием прохладной и теплой воды через каждые 15 секунд поможет улучшить результат во время прохождения курса рисовой диеты.

Читать еще:  Паровая диета для похудения

Большинство диетологов советует в целях похудения прибегать к разгрузочным дням. Это будет способствовать улучшению общего самочувствия, поможет организму очиститься и подготовиться к активному процессу похудения. Разгрузы можно устраивать раз в неделю. Для этого достаточно сварить 100 г риса и разделить блюдо на 3 приема. Рисовую кашу рекомендуется запивать яблочным(без сахара!) соком, а при мучительном чувстве голода съедать кислое яблоко (до 3 штук в сутки).

Существует множество вариантов рисовых диет. Приведем некоторые из наиболее интересных:

Меню диеты «Красотка»
Диету соблюдают 7 — 10 дней. В среднем, за такой срок теряется примерно на 3 килограмма веса. Повторять курс разрешается лишь через пару месяцев, не раньше. Благодаря этой диете «Красотка», можно не просто улучшить очертания своей фигуры, но и отлично избавиться от вялости и сонливости, придать себе бодрости и даже улучшить цвет своей кожи.

В состав такой диеты входит не только рис. Чтобы исключить употребление соли и сахара, а также, улучшения вкусовых свойств пищи к рису можно добавить: зеленый горошек, нежирное мясо или рыбу, тыкву, мед, чернослив, тертое яблоко, зелень, болгарский перец и другие варианты полезных и низкокалорийных продуктов. Следует ежедневно отваривать около 500г риса, а после варки добавлять в него что-либо из перечисленного, но не более чем 200 г в день. В промежутках между основными приемами пищи можно перекусить фруктами (но не более чем 500 г), исключая бананы, выпивать негазированную минералку или талую воду, свежевыжатые соки.

Для приготовления рисово-тыквенной каши потребуется снять с овоща кожицу и вырезать середину с семенами. Затем, нарезать кубиками, залить горячей водой и поставить на слабый огонь. После того как вода закипит, в нее добавляется крупа и варится все также на средне-умеренном огне в течение получаса.

Не менее интересен и рецепт рисово-лимонной каши. Для приготовления данного блюда требуется взять 1-1,5 стакана риса, 0,5 л воды, один лимон, лук зелёный (примерно 50г) и пару листиков свежей мяты. Рисовую крупу заливают горячей водой и ставят на огонь. После закипания к продукту добавляются лук и мята, и рис варится еще в течение 15 минут. После этого добавляется цедра ½ лимона и лимонный сок. Готовая каша снимается с огня после того, когда она впитает в себя всю жидкость, а затем накрывается полотенцем на 5 минут.

Диета «Рис и компот»
Перед вами достаточно жёсткий, но зато весьма действенный и результативный способ похудения. Худеют на такой диете всего 5 дней, и за это время ваш организм отлично избавляется от скопившихся вредных веществ. Поверьте, лишний вес будет таять прямо на ваших глазах.

Итак, каков будет суточный рацион: необходимо взять 50 г риса, 1,5 лита воды, 1,5 кг фруктов или же 250 г сухофруктов. Нужно отварить рис и приготовить компот из фруктов. Приготовленная каша делится на 2 части и съедается утром и вечером, а напиток разделяется на 6 частей, две из которых выпиваются непосредственно вместе с рисом, а остальные – в течение дня.

Трехдневная диета на рисе
Она не доставляет большого дискомфорта. Существует два ее варианта. Первый, — особенно понравится любителям морепродуктов и рыбы. Он заключается в организации 6 пищевых приемов в день, причем в течение всего дня необходимо будет питаться только двумя конкретными блюдами: запеченной рыбой (50г) и отварным рисом (100г). Помните, что за весь курс нельзя будет садиться за стол позже семи часов вечера. В первый, третий и пятый приемы пищи кушается рис, а в остальные – рыба. Весьма важно, чтобы все блюда были нежирными. Второй вариант такой рисовой диеты отличается от первого одной особенностью: рыба заменяется вареными овощами, причем порция овощей должна быть увеличена до 100г.

Данная схема питания позволяет сбросить от одного до пяти лишних килограммов, причем можно не переживать за состояние кожи, волос и здоровья в целом, так как продукты, включенные в этот рацион, помогают восполнять все базовые потребности организма.

Девятидневная рисовая диета
Продолжая данный курс, вам следует выпивать жидкость в достаточном количестве. Лучше всего использовать минералку без газа или простую талую воду. Отварной рис (без соли, сахара и вообще каких-либо специй) следует употреблять в течение трёх дней. После этого, ещё три дня необходимо есть овощи, не содержащие крахмал, приготовленные в любом виде, но без употребления соли. Далее: еще в продолжение трех суток необходимо будет посидеть только на фруктах, но помните, что бананы — исключены! Так как диета на рисе является довольно жестким испытанием для организма, перед тем, как прибегнуть к нему, следует предварительно проконсультироваться у врача. А на протяжении всего курса не переусердствовать, чтобы не принести вред своему телу. Для того чтобы лишний вес не вздумал вернуться вновь, приступив к привычному режиму питания, хорошо бы еще в течение недели ограничивать себя в употреблении соленых и жирных продуктов, и кушать только легкую, малокалорийную пищу.

В целом, отварной рис является весьма полезным для здоровья продуктом. Рис — это витамины В, Е и D. Благодаря им значительно укрепляются нервная и иммунная системы, значительно улучшается способность организма преобразовывать поступающие в него питательные вещества в энергию. Варёный рис практически не содержит соли (разумеется, если он был отварен без неё), а это позволяет всем желающим похудеть, активного использовать его в своем рационе. Рис низкокалорийный продукт, так как на 100 граммов его веса приходится всего 116 ккал. Богат и его состав. Тут вам и значительное количество фосфора и калия, цинка и железа, а также йода. Рис содержит крахмал и природную клетчатку. Отличительной чертой этого вареного продукта является отсутствие растительного белка (глютена), который во многих случаях влияет на возникновение аллергических реакций.

И напоследок, интересный факт: в таких странах, как Китай и Япония, рис является основным блюдом и очень высоко ценится. Этот полезный продукт при правильном его употреблении может принести организму неоценимую пользу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector