Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психологически тяжело на работе

Что делать, если на работе стало морально тяжело работать?

Я работаю заместителем директора в магазине. В последние время, в связи с кризисом штат сократили, а планы продаж стали выставлять просто не реальные, начали давить штрафами и постоянно внушать что мы некчемные люди, что мы не работаем и просто должны молиться, что нам дан шанс работать в данной фирме. Я работаю в фирме более 3-х лет и морально уже не выдерживают, но просто уходить и балка, да и некуда. Решили с мужем завести ребёнка, чтобы уйти в декрети хоть декретные получить, но ещё нужно забеременеть и доработать до декрета,а сил уже нет.

В таких случаях следует поменять свое отношение к работе, во всяком случае, до того, как уйдете в декрет. Все Ваши проблемы возникают из-за того, что вы слишком серьезно и ответственно относитесь к работе. Вы выгораете эмоционально, а этого допускать нельзя.

Лучший способ — найти другую работу. Во всяком случае разместите свои резюме, это поможет увидеть свет в конце тоннеля, да и вариант может подвернуться.

А пока нужно постараться превратить работу в игру. Я говорю совершенно серьезно, бывал в таких ситуациях. Воспринимайте наезды начальства с юмором, не подавая, конечно, вида. Вас пугают штрафы? Да наплевать. Ваша задача сейчас не заработать, а доработать до декрета. На глупые распоряжения отвечайте скоростью их выполнения, не пытайтесь переубедить начальство, что нужно делать не так. Вообще, бросьте борьбу, получайте удовольствие.

Если Вам скажут, что должны молиться, серьезно отвечайте, что так и делаете.

И еще ключевой совет. Запомните эту фразу: «80% дел делаются сами собой. А на оставшиеся 20% не стоит и внимания обращать»

Если Вы будете придерживаться этой философии, Вам станет легко жить. Кстати, формула работает на 100%. Убедитесь в этом прямо завтра.

Кстати, я не теоретик. Я практик.

  1. Вы можете сейчас взять отпуск или больничный? Чисто сил набраться.
  2. Вы же понимаете, что вам внушают, что вы — никчемные работники, потому что многие работодатели не дружат с навыками по работе с сотрудниками. Они считают, чт оесли человека постоянно чморить, намекая, что ему повезло, чт оего вообще кто-то взял на работу, то он будет держаться за работу из-за низкой самооценки и страха, что это правда так. Это такой дурацкий ход. Мотивация в виде пряников (повышения заплаты, наград, бонусов, для таких работодателей не существует. Так вот, отсюда вывод: поднимайте свою самооценку. Работайте с ней, не давайте вести с Вами такие разговоры (у меня подруга на орущего на нее в конец охамевшего начальника посмотрела, вышла из кабинета, потом обратно зашла и сказала, чт оне позволит с собой говоритьв атком тоне. Только твердо говорить).
  3. Поднятие самооценки — то внутренняя работа, с психологом ли, в разговорах ли с мужем, в похвалах ли эт овыражается. Но надо! Эт опригодится вообще в жизни и на любой работе.
  4. Надо научиться ставить внутренние стенки. Орет начальник, а Вы представьте, что это он не на вас, а на свою тещу, которая нахамила ему утром.))) Или на своего двоечника сына. или на врача, который состриг с него сто тысяч за импланты и т.д.

Уходите с работу тогда, когда нужно Вам, а не обстоятельствам ввиде начальника. Так себе и скажите, я уйду, когда это будет нужно мне.

Если вдруг Ваше изменившееся отношение по непонятным причинам взбесит начальство и оно скажет увольняться (ну вдруг, просто увидят, чт овсе эти штучки на вас не действуют), не увольняйтесь. По ТК еще надо постараться, чтобы работника уволить.

Отбрасывайте страх и ищите новую работу. просто так, для себя, чтоыб знать, чт оесть куда уходить. Мониторьте рынок вакансий. Узнавайте у партнеров (хотя бы прислушивайтесь к тому что они говорят, вдруг вакансия есть. Моет, узнавать не стоит, а то донесут руководству — смотря какие у вас отношения). Лишним это не будет.

Последнее. Не привязывйте все к ребенку. Его бывает нелегко зачать сразу. и тогда на вас вообще упадет депрессия, потому что много с этим событием связано ожиданий. Двойная нагрузка, вы ждете ребенка не потому что хотите его в семью, а чтобы избавиться от ненавистной работы. С такими непрямыми запросами Вселенная не работает. Шучу. Но с долей правды.

Морально тяжело на работе. Что делать?

У меня дилемма. Устроилась недавно на работу в офис, зп по меркам моего города хорошая. Но проблема в том, что работа не нравится. Не нравится график -пятидневка, жутко устаю. Вставать приходится очень рано,что для меня тяжело. Специфика работы тоже не нравится. Угнетает все:необходимость «стелиться» под начальников, сроки, бумажная волокита. Чувствую себя на работе жутко не комфортно,постоянная нервотрепка. Хочу уйти, но все говорят отговаривают. Терплю тупо из-за денег и страха куда-то уйти,где будет хуже. Порываюсь уйти,но уговариваю себя терпеть. От этого очень тяжело,плохо сплю и ненавижу утром жизнь. Что делать? Может кто-то сталкивался c тем же?

Со временем привыкнете! Сперва, конечно, шок от этого всего, а потом привыкаешь. Сейчас хороших зарплат нет, держитесь!

автор, это вы жизнь только утром ненавидите)) а у меня так целый день на работе.
сидите пока. я вот тоже недавно устроилась, но не хочу портить трудовую, полгода хотя бы надо отработать, а там и денег накоплю и буду искать другое

Мне было очень тяжело начало на работе. А потом легче и легче. Сейча вообще расслабуха. Даже теперь сомневаюсь менять или не менять. Зарплата у меня высокая.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Во время отдыха найти себя, составить план, начать его постепенно выполнять, и потом уводиться. Не привыкнешь.

Не факт, что на другой работе будет лучше. Работайте пока не выгнали. Потом еще жалеть будете и вспоминать как там было.

Работу с хорошей зп сейчас тяжело найти, но так тоже сидеть тяжело. Я так три года мучаюсь, но на меньшую зп не хочу, все таки от денег много зависит к сожалению.
Если бы у вас была денежная поддержка скажем от парня, мужа тогда можно было бы поменять с меньшей зп.

Та же ситуация. Очень устаю на работе,на выходных хочу тишины и темноты. Все!

Я была в подобной ситуации. Меня на работе преследовали затяжные стрессы из-за постоянных отчетов и проверок. Была на пределе. В тот период очень помог препарат Витанго. Принимала на протяжении месяца. Уставать стала меньше, более собранная и сконцентрированная на своих рабочих моментах, стала все успевать. Одним словом: довольна!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Очень тяжело работать в коллективе. Увольняться ли с работы?

Добрый день. Моя проблема в том, что я всегда имел трудности в общении с людьми. Даже в детском саду и младших классах я ни с кем из сверстников не общался, а игрался сам с собой. Мама насильно выгоняла меня во двор, чтобы я знакомился с ребятами и играл с ними в возрасте 12 лет. Я вроде бы общался с парой одноклассников и соседей по двору, но всегда я для них был «компьютерным червем», они как-то со скрытым пренебрежением относились ко мне. В возрасте где-то 18-19, у всех был только один интерес — алкоголь, который я не разделял, к тому же единственное, что нас объединяло — компьютерная игра, в которую мы вместе играли перестала быть им интересна. Они смеялись надо мной, мол, у них взрослые интересы, а я ещё ребёнок, играющий в игрушки. Я перестал видеть что-то общее с ними и перестал с ними общаться. Я не страдаю от одиночества — мне очень комфортно одному. Но 8 месяцев назад я устроился на свою первую работу в офис юристом. И от этой работы у меня всегда подавленное состояние, ничего не хочется, мотивации нет ни на что, ничего не доставляет удовольствие. Каких-либо мыслей о суициде и прочем у меня никогда не было, просто постоянное угнетённое состояние. Особенно усиливается это когда мне по работе нужно сделать что-то, что я не знаю, позвонить кому-то, сходить к кому-то что-то спросить. О том, что мне очень тяжело работать в коллективе отец не знает, я с ним вообще редко общаюсь. О проблемах с общением я недавно рассказал маме, она отнеслась с пониманием, но она считает, что если я перестану работать на обычной работе «с людьми», то совсем «одичаю». К тому же ей хочется, что бы я помогал ей материально. Зарабатываю я средне, всё отдаю маме. За 8 месяцев работы я заработал где-то 250 тыс. рублей. Из этой суммы я потратил на себя около 25 тыс. — обновил компьютер. Я даже не знаю, на что тратить деньги — мне ничего не нужно. У меня нет мотивации зарабатывать деньги, улучшать условия, покупать лучшую машину, дом и т.д. Я просто хочу быть в той самой зоне минимального комфорта. Я говорил маме, что хочу уйти с работы и зарабатывать в интернете тот мизер, чтобы покрыть минимальные расходы, но она против. Если из всего сказанного ещё не ясно, то добавлю — я очень нерешительный, застенчивый, ленивый, безинициативный, инфантильный, имею низкую самооценку, не вижу в себе никаких талантов, у меня интернет — зависимость. Никогда не было девушки, девственник — даже за руку не держал. Не то, чтобы я не хотел общаться с девушками, просто боюсь и нет инициативы и уверенности. А родители надоедают с вопросами про девушку, планы на женитьбу, семью. Это тоже подливает масло в огонь. Но мой главный вопрос в том, что мне делать с работой? Ведь это основное в жизни человека. Не могу решиться на то, чтобы уйти, потому что заработок в интернете нестабильный, может даже совсем исчезнуть. А сидеть на шее у мамы я не хочу. Да и мысли об обозримом будущем — кем я буду через 10-20 лет тревожат, из-за того, что я сейчас брошу «хорошую» работу, возможно, придётся работать на другой работе, которая будет в разы хуже. К психологу думал сходить, но не решаюсь, потому что у нас город маленький, все друг друга знают. Да и говорить откровенно с незнакомым человеком в живую я не смог бы, наверное.

Автор вопроса: Иван Возраст: 24

На вопрос отвечает психолог Андрианова Анжелика Викторовна.

Все люди разные. Однако по отношению к жизни можно выделить основные особенности:

1.Когда человек познал только себя, свои способности, у него есть увлечение, которое его развивает и он в этом деле профессионал, хотя не признает этого. Такие люди в основном домоседы и у них мало друзей. В зону их удобства входит он и его увлечения. Если найдется человек с таким же увлечением, то это их объединит.

2. Когда человек познал себя и свои действия, то зона удобства расширяется. Человек становится активным в своих действия, но любит делать все самостоятельно без посторонних. Такие люди разносторонние и много увлечений, есть несколько друзей, которым они могут доверить свои тайны.

3. Когда человек познал себя, свои действия и взаимодействие с другими людьми, то это активный и общительный человек с обаянием. Такие люди становятся лидерами. Человек обладает разностороннем развитием. Зона удобства там, где он есть.

У все типов разные особенности, но их объединяет одно, что у всех есть зона удобства (комфорта). Суть только в том, что она отличается.

Зона удобства — это когда душе спокойно. Эта зона формируется с детства. Важно то, что это процесс, который формируется и ее можно изменить.

Главное понять то, зону удобства человек может изменить.

Достаточно для себя принять решение, что да могу изменить, пусть даже никаких вариантов сейчас нет. В психологии достаточно допустить, а вариант обязательно проявится.

Все зависит от самого человека, какая зона удобства будет у него. Человек хозяин своего душевного покоя.

Познаний в жизни себя, своих действий и своего взаимодействия!

Как не «сгореть» на работе. Восемь работающих способов

Старший директор международной рекрутинговой компании Hays

Стресс на работе не только мешает эффективно выполнять задачи, но и может привести к более серьезным неприятностям — вплоть до выгорания, увольнения или проблем со здоровьем.

Олег Ткаченко, старший директор международной рекрутинговой компании Hays, рассказывает, как справиться со стрессом.

Все признают: мы живем в постоянном стрессе. Мир стремительно меняется, а нам приходится максимально быстро к этому адаптироваться. Сегодня даже в самых стабильных компаниях сотрудники испытывают стресс.

По данным последнего исследования нашей компании «Мотивация и удовлетворенность работой», 15% сотрудников оценили свой уровень рабочего стресса на 8 баллов из 10. Самую высокую оценку в 10 баллов дали 6% сотрудников, а еще 9% считают, что испытывают девятибалльный стресс. Только 4% профессионалов стресс почти не испытывают и определяют его в один балл.

При таком высоком уровне стресса треть сотрудников (31%) заявила, что их настоящий работодатель никак не помогает с ним справиться. Это значит, что способы борьбы со стрессом необходимо искать и вырабатывать самостоятельно.

Я предлагаю восемь основных правил, которые помогут немного упорядочить рабочую жизнь и уменьшить уровень стресса.

Четко определяйте свои обязанности

Основным фактором стресса становятся размытые границы обязанностей — их отметили 42% респондентов.

С самого начала старайтесь четко определить и разграничить свои обязанности.

Командная работа — это отлично и эффективно, но даже в большом коллективе каждый сотрудник должен понимать, за что отвечает именно он, а где начинается зона ответственности его коллег. Это сделает работу каждого более продуктивной, поможет избежать дублирования функций и приведет к выполнению поставленных задач как на индивидуальном, так и на командном уровне.

На моей практике встречались люди, которые, находясь в поиске новой работы, на вопрос, чем вы занимались, отвечали: «Всем на свете!» Сегодня они могли заниматься сбором документов к участию в тендере, а завтра — подготовкой корпоративного мероприятия.

Когда их спрашивали, чем они на самом деле хотели бы заниматься, выяснялось, что они шли на должность старшего аналитика. Они проявляли себя, показывали инициативу, на них возлагали все больше обязанностей, постепенно уровень нагрузки и стресса достигал своего предела — они решали уйти с работы.

Если вы чувствуете, что занимаетесь не своим делом, выполняете чужие обязанности, — отстаивайте свои границы, объясняйте, аргументируйте.

Одна из распространенных ошибок, которую может допустить менеджер, — не делегировать, а пытаться сделать все самому. В потоке бесконечных дел менеджер в итоге упускает действительно важные стратегические цели. Кроме этого, он не дает своим людям возможности обучаться на тактических задачах и сам не успевает качественно их выполнять.

Все это ведет к накапливающемуся стрессу и ощущению безысходности, когда каждый день только добавляет новых дел, а старые не разрешаются и превращаются в якорь, замедляющий бизнес-процессы.

Доделывайте каждое задание до конца

Мы все живем в режиме многозадачности. Более того, от каждого сотрудника сегодня требуется умение выполнять несколько задач одновременно и быть ответственным за каждый конечный результат.

Многозадачность — это стресс. Необходимо выделять определенное время для решения каждой задачи. Это поможет вам переключиться, подумать о чем-то другом, а потом с новыми силами и мыслями вернуться к решению прежней задачи. Однако не стоит откладывать решение сложных или неприятных заданий. Если вы решили вернуться к делу, «когда будет вдохновение», то так едва ли получится.

Доводите каждое дело до конца, не оставляйте хвостов. Вы удивитесь, но каждая решенная и завершенная задача будет приносить облегчение и ощущение маленькой победы. А это минус одна причина для стресса.

По собственному опыту могу сказать: я научился выполнять сложные задачи только после того, как начал их дробить. Разделяйте процесс на несколько частей, тогда любая задача кажется проще и легче. Идите поэтапно, двигайтесь поступательно. «Слона нужно есть по кусочкам».

Правильно планируйте

Прежде чем что-либо планировать, важно поставить перед собой конечную цель. Недаром Стивен Кови, всемирно признанный эксперт в области менеджмента, говорит: «Начинайте, представляя конечную цель».

Кроме того, надо уметь анализировать свои силы и ресурсы. Всегда определяйте четкие временные рамки для выполнения любой задачи. Разбивайте ее на небольшие этапы и давайте конкретное время для каждого из них.

Научитесь ранжировать имеющиеся задачи на важные и неважные, срочные и несрочные. Это поможет определить, в какой последовательности их необходимо решать и сколько времени каждый день на них выделять.

Зачастую за планами, этапами и самим процессом работы люди теряют основную цель, к которой в итоге необходимо прийти. Конечная цель всегда должна стоять перед вами, только тогда будет возможно правильно спланировать и спрогнозировать все свои действия.

Разделяйте рабочее и личное

Больше трети (35%) специалистов одним из основных факторов демотивации называют отсутствие возможности соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Сложность выполняемых задач и высокие требования заставляют нас думать о работе 24 часа в сутки.

Такой кейс есть перед глазами у каждого: человек не может расслабиться, отдохнуть, испытывает эмоциональное и физическое истощение и в результате начинает менее эффективно работать. Если не вы сами, то ваш коллега, друг или знакомый не может выпустить телефон или планшет из рук ни вечером, ни ночью, ни во время выходных и отпуска.

Откладывайте гаджеты и ставьте их на беззвучный режим хотя бы на выходные. Безусловно, у каждого возникают авралы, когда быть на связи надо постоянно, но такие моменты должны быть исключением, а не правилом.

Чтобы избежать стресса в подобных ситуациях, очень важно уметь переключаться. Позвольте себе расслабиться, занимайтесь спортом или любимым делом, посвящайте время семье или друзьям. Поверьте, человек, который умеет полноценно отдыхать, умеет и эффективно работать.

Когда вы идете в отпуск, не берите с собой ноутбук, попробуйте абстрагироваться от рабочих дел. Перед отпуском доделайте все свои горящие задачи и смело отключайте рабочий телефон и почту.

Заботьтесь о своем здоровье

Постоянный стресс негативно влияет на наше здоровье. Заботьтесь о себе, следите за своим здоровьем, не откладывайте походы к врачу на потом. К сожалению, в последнее время участились случаи, когда люди не обращаются к специалистам сразу, а потом приходится долго справляться с последствиями, уходить в неоплачиваемые отпуска и даже увольняться.

Если вы проснулись с температурой — не нужно идти на работу, какие бы важные дела вам в этот день ни предстояли. Многие вопросы можно решить по телефону, делегируя или, в крайнем случае, перенося встречи.

Не болейте на работе — так вы не только защитите собственный организм, но и убережете от болезни своих коллег.

Учитесь говорить «нет»

Наши возможности не безграничны, поэтому их стоит трезво оценивать. Если чувствуете, что предел близок, учитесь говорить «нет» сверхзадачам и дополнительной нагрузке.

Важно аргументировать, оперировать цифрами и оценивать свою занятость так, чтобы руководству и коллегам было понятно: очередное поручение сейчас надо отдать другому, потому что ваши ресурсы на исходе.

Есть некоторые вещи, которые я смогу выполнить лучше и быстрее, чем коллеги, но вовремя сказанное «нет» на их просьбу провести встречу или переговоры даст им возможность научиться решать эти вопросы, а мне — время на другие задачи.

Лучше на начальном этапе вложить время в обучение менее опытных коллег, чем потом постоянно отвлекаться на их вопросы.

Правильно задавайте вопросы

Еще один из стрессовых факторов — это демонстрация собственной некомпетентности, которая приводит к тому, что мы боимся задавать вопросы. Однако очевидно, что для любого сотрудника, особенно для новичка, вопросы и ответы — это неизбежность.

Когда я устраивался на работу в эту компанию, у меня возникало огромное количество вопросов по внутренним процессам в компании, что абсолютно естественно для нового сотрудника в период адаптации.

Чтобы структурировать весь этот объем информации, мы с генеральным директором составили «дорожную карту», по сути подробный список задач на испытательный срок, где прописали весь алгоритм работы, а также выделяли час времени каждую неделю, когда я задавал все возникшие вопросы в рамках этих поставленных задач.

В моем случае такой подход оказался правильным и помог мне своевременно получать ответы на все возникающие вопросы (не тратя слишком много времени) и, как следствие, правильно адаптироваться в компании.

Не зацикливайтесь на ошибках

Все совершают ошибки — это надо понять и принять. И если ошибки других мы можем простить с легкостью, то собственные неудачи заставляют прокручивать в голове тяжелую ситуацию бесконечное количество раз.

В начале моей карьеры рекрутера был случай, когда мне поступило в работу сразу шесть запросов на различные вакансии, а я их смог достаточно быстро решить (в течение полутора месяцев), но обстоятельства сложились так, что все шесть кандидатов, первоначально приняв от моих клиентов предложение о работе, затем передумали выходить, что перечеркнуло всю проделанную мной работу.

Что помогло мне преодолеть стресс? Решение сфокусироваться на «как сделать» вместо «почему не получилось».

В конце концов, бывают просто совпадения и плохие дни. Необходимо суметь вовремя абстрагироваться и переключиться на поиск решения проблемы.

Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что это был один из самых сложных месяцев в моей карьере. У меня складывалось ощущение, что я постоянно что-то делаю не так, это не моя профессия, а мир виделся исключительно в серых красках.

Фото в тексте и на обложке: Unsplash

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Читать еще:  Муж решил пожить отдельно совет психолога
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector