Argofood.ru

Здоровый образ жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пользоваться солярием в фитнес клубе

Солярий до или после тренировки, особенности загара, меры предосторожности

Большинство современных людей, особенно те, кто часто посещают тренажерные залы, мечтают о красивом загаре, поэтому регулярно загорают на пляже или в солярии. При этом не каждый знает, как правильно сочетать тренировки и загар, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Солярий, что это такое

В солярии используют ламы с искусственным ультрафиолетовым светом, который, попадая на кожу, ускоряет производство меланина, отвечающего за шоколадный оттенок кожи.

Солярий по своему действию ничем не отличается от естественных солнечных лучей. Так же можно получить красивый загар. При этом загорать в солярии можно в любое время года.

Кроме того, из-за повышенной интенсивности ультрафиолетовых ламп получить красивый загар можно за несколько сеансов по 5 минут. Это является основным преимуществом солярия по сравнению с загаром на пляже.

Натуральный и искусственный ультрафиолетовый свет имеет общие недостатки, а именно возможность получения солнечных ожогов, пигментных пятен и злокачественных новообразований. Поэтому нужно четко соблюдать все правила безопасности и рекомендации косметолога, загорая в солярии.

Солярий и занятия спортом, как совмещать

Во время посещение солярия клетки кожи теряют влагу и истощаются, постепенно отмирают и требуют время на реабилитацию. Кроме того, под воздействием тепла организм теряет жизненные силы и также нуждается в восстановлении с помощью увеличения питьевого режима и сбалансированного питания. Поэтому рекомендуется посещать солярий перед тренировкой.

Если нужно пойти в солярий перед силовыми нагрузками, рекомендуется использовать ультрафиолетовые лампы низкой мощности, чтобы организм успел восстановиться.

Специалисты рекомендуют посещать солярий после тренировки для того, чтобы получить красивый равномерный загар. Во время силовых нагрузок мышечная система разогревается, клетки кожи насыщаются кислородом, что ускоряет процесс получения загара в солярии. Иными словами физическая нагрузка помогает подготовить тело к солярию и обеспечить более насыщенный шоколадный или бронзовый оттенок кожи. Противопоказанием является белоснежная кожа, склонная к солнечным ожогам и аллергии.

Как же посещать солярий, чтобы не навредить себе: запомните несложные правила

Можно ли загорать после тренировки?

Да, если придерживаться следующих простых правил:

  • В первую очередь нужно учитывать тип кожи, чтобы подобрать интенсивность ультрафиолетовых ламп и время загара. Разработать график посещения солярия поможет косметолог салона.
  • Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. При отсутствии побочных реакций можно постепенно увеличивать продолжительность каждой следующей процедуры.
  • Непосредственно перед солярием не рекомендуется проводить косметологические процедуры, например, татуаж или химический пилинг. А вот посещать спортзал тренажерного зала перед солярием очень полезно. Тело разогревается, ускоряются обменные процессы, в организме эффективнее синтезируется меланин, что позволяет получить красивый шоколадный или бронзовый оттенок кожи.
  • Перед процедурой рекомендуется принять душ, чтобы смыть всю декоративную косметику и духи.
  • На очищенное сухое тело нужно нанести качественную солнцезащитную косметику с высокой степенью УФ-фильтров. На губы наносим увлажняющий бальзам, чтобы защитить их от пересыхания.
  • Волосы защищаем от пересыхания специальной шапочкой для солярия, а на глаза одеваем очки или специальные стикеры.
  • Интимные места прикрываем купальником из хлопка или специальными накладками. Прикрывать стикерами также рекомендуется родинки, папилломы и тату.
  • Для того чтобы восстановить водный баланс клеток после солярия, на чистую кожу нужно нанести увлажняющий крем.

Особенности проведения тренировки до или после солярия

Солярий: до или после тренировки?

Перед тренировкой не рекомендуется загорать в солярии. Клетки кожи, а также весь организм под воздействием тепла истощается и нуждается в реабилитации. Поэтому тренировки после солярия не принесут желаемого эффекта.

Рекомендовано, наоборот, после силовой нагрузки посещать солярий. Во время любой физической работы мышцы разогреваются, ускоряется кровообращение и обмен веществ, что обеспечит быстрый и равномерный загар.

Меры предосторожности

Не рекомендуется посещать в один день сначала солярий, а затем тренажерный зал. Тело после ультрафиолетового воздействия истощенное и нуждается в восстановлении. Во время тренировок не удастся получить желаемого результата. Физическую нагрузку лучше отложить на другой день.

Читать еще:  Крем для солярия с бронзатором

После тренировки обязательно нужно принять душ и нанести солнцезащитную косметику, предназначенную для солярия, чтобы избежать солнечных ожогов во время загара.

Фитнес клуб Energy

г. Сарапул

Шесть правил посещения солярия

Хотите поддерживать загорелость кожи или загореть с нуля, солярий – ваш верный друг и помощник. Однако стоит помнить, что кроме положительного воздействия на кожу в виде загара, ультрафиолет бывает вреден.

Плюсы солярия

Ультрафиолет, как подытожили учёные, укрепляет костную и мышечную ткани, помогает избавиться от лишнего подкожного жира, ускоряя обмен веществ, стимулирует к половой активности, как мужчин, так и женщин, запускает выработку витамина ДЗ в организме, который убережет вас от депрессии.

Минусы солярия

Помимо того, что ультрафиолет сделает ваши волосы ломкими и немного состарит кожу, в отдельных случаях он может привести к раку кожи (меланоме).

Однако если знать, как правильно посещать солярий, то не всё так страшно, как кажется. Собственно, об этом мы вам сейчас и расскажем – как правильно посещать солярий.

Правило №1:

Перед тем, как в первый идти в солярий, обязательно узнайте у своего врача, а можно ли вам это, нет ли никаких противопоказаний?! Есть множество нюансов, ссылаясь на которые, посещение солярия может стать вредным, а иногда и смертельным. Главным образом, нельзя посещать искусственные солнечные ванны, если у вас наблюдаются следующие признаки нездорового организма: болезни сердца, почек, щитовидной железы, гормональные расстройства, неустойчивое артериальное давление и др.. Также ни в коем случае нельзя посещать солярий при беременности, или кормящим матерям, и во время “критических” дней. Если на Вашем теле много родинок, советуем воздержаться от посещения солярия, ведь именно из–за воздействий ультрафиолета на них, может развиться рак.

Не стоит полагаться на советы подружек и знакомых, что всё можно и в таком духе. Запомните одну простую истину, что только специалист сможет точно вам сказать: что можно, а чего нельзя.
Правило №2:

Первый сеанс в солярии должен длиться около 3 минут. Это обуславливается тем, что неподготовленная кожа быстро и легко обгорает. Во второй раз можете увеличить время до 5 минут, и так постепенно увеличивать время посещения.

Немаловажным фактором является возраст аппарата, соответственно, чем он новее, тем интенсивнее излучение и загар сильнее. Поэтому, по приходу в солярий, узнайте возраст аппарата, чтобы точнее рассчитать время сеанса.

Правило №3:

Перед посещением солярия, смойте с себя всю косметику и проследите, чтобы на вашу кожу не попадали духи, дезодоранты и различные ароматические масла. Также примите душ, но без мыла, чтобы сохранить тот защитный слой, который им смывается.

Правило №4:

Пользоваться косметикой для загара можно только той, которая предназначена для соляриев, но не той, которую вы наносите на своё тело, лёжа на пляже. Такая косметика, зачастую продаётся в самих залах, где вы посещаете солярий. Весьма популярны сейчас, так называемые “солнечные капсулы красоты”, которые уберегут кожу от сухости и ожогов.

Правило №5:

Перед сеансом убедитесь, что после предыдущего клиента кабинка была продезинфицирована. Также воспользуйтесь шапочкой для волос, очками, защищающими ваши глаза и веки от ультрафиолета, всё это Вам выдаётся каждый раз. Не забывайте о защите губ, смазав их кремом или бальзамом с SPF–защитой.

Правило №6:

После солярия ускоряется обмен веществ, поэтому дайте организму хотя бы час отдыха, без резких движений, а также нанесите на кожу увлажняющий спрей, либо молочко, так как кожа сильно осушена после сеанса. Чтобы пополнить запасы так быстро уходящих из организма антиоксидантов и Витамина C, выпейте чашку зелёного, либо слабого чёрного чая, или стакан апельсинового фреша.

Читать еще:  Можно ли кормящей маме ходить в солярий

Как пользоваться вертикальным солярием

Вертикальный солярий – изобретение более позднее, чем горизонтальный агрегат, тем не менее, он быстро завоевал популярность среди поклонников искусственного загара.
Это оборудование получает все большее распространение также по причине своей компактности и дешевизны, выгодных для владельцев студий загара, фитнес-клубов и других заведений.

Загорать в вертикальном солярии лучше в движении, это особенно важно для категории непоседливых людей и желающих похудеть. Более того, большая часть такого аппарата оснащена аудиосистемами, поэтому во время сеанса вы услышите ритмичную музыку, под которую хочется танцевать, что и делает большинство клиентов.

Можно и просто стоять в вертикальном солярии без движения, взявшись за поручни.
Темная пигментация кожи будет равномерной, включая боковые поверхности торса и внутренние части бедер, если на какую-то часть времени отпустить поручни и поднять руки вверх, а ноги поставить на ширину плеч, чтобы загорели подмышки и внутренние поверхности бедер.
В кабинках с зеркальным полом прекрасно загорают ноги, поскольку на них воздействуют не только прямые лучи, но и отраженные.

Бытует мнение, что вертикальные солярии оснащаются более мощными лампами, чем горизонтальные. Но оно справедливо только отчасти, поскольку существуют и горизонтальные кабины с мощными излучателями. Кроме того, в вертикальном оборудовании есть опасность оседания части ртути в нижних частях ламп. Это приводит к изменению спектра их излучения, поэтому важно убедиться, что владельцы вовремя меняют лампы, и срок их эксплуатации не истек.

Как правильно загорать в вертикальном солярии?

Прежде всего, следует прочитать противопоказания и убедиться, что у вас они отсутствуют. Людям с хроническими или инфекционными заболеваниями целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.

В любом случае обязательно использование специальной косметики для загара в солярии (средства для принятия солнечных ванн не подходят), обычно одноразовые пакетики предлагается купить в самом заведении, но можно и заранее позаботиться о себе.
Для первых и последующих сеансов потребуются разные кремы.
Декоративную косметику и парфюм перед процедурой следует смыть, они могут способствовать появлению ожогов и аллергических реакций. Лицо нужно защитить специальным щадящим средством, волосы – одноразовой шапочкой, губы и родинки – бальзамом, грудь – стикини, глаза – очками. Цепочки, кольца, браслеты и другие украшения лучше снять, иначе от них останутся белые полосы на коже.

Первый загар в вертикальном солярии по длительности не должен превышать пяти минут даже при довольно смуглой коже, а людям с очень светлой кожей (натуральным блондинам и рыжим) лучше вообще воздержаться от принятия искусственного ультрафиолета. Через два дня сеанс можно повторить, при отсутствии аллергической реакции или ожога кожи, длину последующих процедур постепенно увеличивают, но она не должна превышать 10 минут.
Правила загара в вертикальном солярии рекомендуют курс из 10 сеансов, в дальнейшем для поддержания эффекта будет достаточно принимать ультрафиолетовое облучение по 5 минут один раз в 7-10 дней.

Как пользоваться вертикальным солярием, после предварительной подготовки тела?

Персонал сам установит заранее оговоренное время сеанса, посетителю же нужно будет постелить на пол кабины бумажную салфетку (лежат в раздевалке), затем войти и нажать кнопку Start. Где она находится, ему предварительно покажут.
Одновременно с лампами включается музыка и система обдува (ею оборудовано 90% всех вертикальных соляриев) для комфорта клиентов и быстрого охлаждения оборудования. Если вас раздражает музыка, попросите ее не включать. В некоторых заведениях услуга музыкального сопровождения оплачивается отдельно. По истечении времени сеанса лампы отключатся автоматически.
Если вы внезапно почувствуете себя плохо, выходите из капсулы, не дожидаясь ее отключения.

Загар в вертикальном солярии должен сопровождаться активным увлажнением кожи снаружи и изнутри после сеанса. Для этого существуют специальные кремы, сохраняющие загар, одновременно увлажняющие и питающие дерму. Ими следует покрывать всю поверхность тела, чтобы защититься от пыли, ветра, солнечных лучей и других неблагоприятных факторов. Эту продукцию, как правило, тоже предлагают купить непосредственно в соляриях, но ее можно и принести с собой.
По приходу домой рекомендуется выпить травяного или зеленого чая или же просто минеральной воды без газа, а через пару часов принять прохладный душ без моющих средств и еще раз увлажнить кожу при помощи крема.

Читать еще:  Как подготовиться к солярию

Как подготовиться к походу в солярий

Ни для кого не секрет, что загорелая кожа выглядит красиво. Однако далеко не у всех есть возможность загорать под солнечными лучами. Именно поэтому солярии пользуются большим спросом круглый год. Для того чтобы загар в солярии был красивым и здоровым, необходимо соблюдать некоторые правила.

Далеко не все девушки знают о том, что ультрафиолетовые лучи вредны для глаз. Поэтому обязательно возьмите с собой в солярий солнцезащитные очки. В противном случае ваши глаза могут быть раздражены лучами ультрафиолета. Если вы думаете, что закрытые веки защитят ваше зрение, то вы крупно ошибаетесь.
Также стоит уберечь свои волосы. Именно поэтому возьмите с собой в солярий шапочку или косынку из натуральных тканей. Благодаря этому вы сможете защитить свои волосы от пересыхания. Ведь после солярия волосы становятся более тусклыми и ломкими.
Далеко не все знают о том, что перед походом в солярий необходимо нести на кожу солнцезащитный крем. Ведь загар может по-разному воздействовать на вашу кожу. Особенно важно наносить солнцезащитный крем на кожу перед посещением солярия обладательницам светлых волос и кожи.

Если вы пользуетесь кремами, в состав которых входят гормоны, то откажитесь от них в течение того времени, когда вы будете посещать солярий. Также перед походом в солярий увлажните кожу лица специальными кремами или лосьонами. Это позволит вашей коже оставаться увлажненной. В солярии не забудьте снять все украшения, иначе загар ляжет неровно. Это связано с тем, что все украшения отражают ультрафиолетовые лучи.

Специалисты рекомендуют не мыться с мылом непосредственно перед походом в солярий. Ведь обычное мыло разрушает естественный жировой слой кожи. Именно поэтому можно заменить мыло более щадящей пеной. Также специалисты не советуют перед данной процедурой наносить макияж на лицо. Старайтесь не использовать дезодорант перед походом в солярий. За несколько дней до похода на процедуру очистите кожу от старых слоев эпидермиса с помощью скраба. Это сделает ваш загар лучше и красивее.
Помните о том, что первый поход в солярий все люди переносят по-разному. Поэтому во время первой процедуры прислушивайтесь к своему организму и чувствуйте то, как он воспринимает ультрафиолетовые лучи. Если вы чувствуете слабость во время принятия солнечных ванн, то лучше выбирайте горизонтальный солярий. Ведь во время процедуры вы сможете полежать и отдохнуть. Если вы пойдете в вертикальный солярий, то тогда ультрафиолетовые лучи будут воздействовать сразу на все тело со всех сторон. Однако вам придется стоять всю процедуру.
Если вы употребляете определенные лекарства, то перед походом в солярий посоветуйтесь с врачом. Ведь некоторые лекарства могут вызвать аллергические лекарства после посещения солярия. Поэтому если в аннотации к препарату написано то, что он ускоряет фотосенсибилизацию кожи, откажитесь от посещения солярия. Также многие врачи советуют посещать солярий в трусиках и бюстгальтере, чтобы защитить молочные железы и интимные места от воздействия на них ультрафиолетовых лучей.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что посещение солярия – это отличная возможность сделать свою кожу более красивой и привлекательной. Однако стоит помнить о том, что к нему надо хорошо подготовиться. После солярия врачи рекомендуют немного отдохнуть и не отказаться от физических нагрузок.

Посещайте только те салоны красоты, которые успели зарекомендовать себя. Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector